бели купус
Nizak GI
GL 0.2 po komad (23 g) · GL 1 na 100 g
- Veoma nizak glikemijski teret
- Niska gustina proteina
бели купус ima glikemijski indeks 10, isti kao običan Купус (10). Jedna komad (23 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.2.
Ažurirano 4. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #169975 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Oblici Купус
- GI 10 · GL 1 na 100 g
Купус - bareni crveni kupusGI 15 · GL 1 na 100 g redboiled
- bareni kupusGI 15 · GL 1 na 100 g boiled
- grilovani kupusGI 10 · GL 1 na 100 g grilled
- GI 20 · GL 1 na 100 g miso soup
Miso supa sa kupusom - Salata od kupusa sa sirćetomGI 10 · GL 1 na 100 g vinegar salad
- GI 10 · GL 1 na 100 g purple
љубичасти купус - +14 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
бели купус je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 15 g | 0.2 |
| 1 leaf, medium | 23 g | 0.2 |
| 1 leaf, large | 33 g | 0.3 |
| 1 cup, shredded | 70 g | 0.7 |
| 1 cup, chopped | 89 g | 0.9 |
| 1 head, small (about 4-1/2" dia) | 714 g | 7.1 |
| 1 head, medium (about 5-3/4" dia) | 908 g | 9.1 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 25 kcal |
| Угљени хидрати | 5.8 g |
| Шећери (укупно) | 3.2 g |
| Природни | 3.2 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.5 g |
| Растворљива | 0.8 g |
| Нерастворљива | 1.8 g |
| Протеини | 1.3 g |
| Масти | 0.1 g |
| Засићене | 0.02 g |
| Незасићене | 0.02 g |
| Натријум | 18 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Veoma nizak glikemijski teret
- Odličan profil hidratacije
- Dobar odnos vlakana i ugljenih hidrata
- Niska gustina proteina
- Nizak profil kalorijske sitosti
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: бели купус
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс бели купус?
бели купус ima glikemijski indeks 10 (Nizak). Jedna komad (23 g) ima glikemijsko opterećenje 0.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.
Да ли је бели купус погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
бели купус има низак гликемијски индекс (10), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Купус ima najniže glikemijsko opterećenje?
бели купус ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Купус u ovoj bazi (1 na 100 g).
Proveri бели купус u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
