Обичан тофу
Nizak GI
GL 2.5 po šolja (248 g) · GL 1 na 100 g
- Veoma nizak glikemijski teret i indeks
- Nizak sadržaj vlakana u poređenju sa celim mahunarkama
Обичан тофу ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna šolja (248 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 2.5.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #172476 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Oblici Обичан тофу
- GI 15 · GL 0.3 na 100 g high protein
високопротеински тофу - GI 15 · GL 0.4 na 100 g friedolive oil
Природни тофу пржен на маслиновом уљу - Fermentisani tofuGI 15 · GL 1 na 100 g pickled
- kuvani tofuGI 15 · GL 1 na 100 g cooked
- Organski čvrsti tofu sa pečenim keljom i semenkama konoplje/bundeveGI 15 · GL 1 na 100 g with roasted kale and seeds
- Prženi tofu sa bok čojem i začinimaGI 15 · GL 1 na 100 g stir fry with bok choy
- Tofu mariniran u misuGI 15 · GL 1 na 100 g with miso glaze
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Обичан тофу je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šolja | 248 g | 2.5 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 76 kcal |
| Угљени хидрати | 1.9 g |
| Шећери (укупно) | 0.6 g |
| Природни | 0.6 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 0.3 g |
| Растворљива | 0.1 g |
| Нерастворљива | 0.2 g |
| Протеини | 8.1 g |
| Масти | 4.8 g |
| Засићене | 0.7 g |
| Незасићене | 4.1 g |
| Натријум | 7 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Veoma nizak glikemijski teret i indeks
- Odličan izvor biljnih proteina
- Minimalan nivo obrade
- Nizak sadržaj vlakana u poređenju sa celim mahunarkama
- Sadrži antinutrijente kao što su fitati
Alergeni
Рецепти са састојком: Обичан тофу
-
Hrskavi tofu niskog glikemijskog indeksa i širataki rezanci u terijaki sosu 35 min · 16 sastojaka · srednje -
Kajgana od tofua sa zelenišem iz Instant Pot-a (nizak glikemijski indeks) 22 min · 12 sastojaka · lako -
Tofu u korici od badema sa prelivom od senfa bez šećera 28 min · 9 sastojaka · srednje -
Čili sa tofuom i pasuljem za stabilan šećer u krvi 45 min · 9 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Обичан тофу?
Обичан тофу ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna šolja (248 g) ima glikemijsko opterećenje 2.5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.
Да ли је Обичан тофу погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Обичан тофу има низак гликемијски индекс (15), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Обичан тофу ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Обичан тофу u ovoj bazi, високопротеински тофу ima najniže glikemijsko opterećenje (0.3 na 100 g).
Proveri Обичан тофу u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
