Црвени лук
Nizak GI
GL 2.1 po komad (150 g) · GL 1.4 na 100 g
- Veoma nizak glikemijski indeks
- Umeren sadržaj ugljenih hidrata u poređenju sa lisnatim povrćem
Црвени лук ima glikemijski indeks 15, isti kao običan Цела главица црног лука (15). Jedna komad (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 2.1.
Ažurirano 4. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #790577 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
Oblici Цела главица црног лука
- GI 15 · GL 1.4 na 100 g
Цела главица црног лука - Brown onionGI 10 · GL 1 na 100 g brown
- Crveni luk potopljen u jabukovo sirćeGI 15 · GL 1 na 100 g redpickled
- kuvani crni lukGI 15 · GL 1 na 100 g boiled
- lukove laticeGI 15 · GL 1 na 100 g petals
- GI 15 · GL 1 na 100 g young
Mladi luk - Pareni lukGI 15 · GL 1 na 100 g steamed
- +16 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Црвени лук je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 supena kašika | 10 g | 0.1 |
| 1 medium | 150 g | 2.1 |
| 1 šolja | 160 g | 2.2 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 40 kcal |
| Угљени хидрати | 9.3 g |
| Шећери (укупно) | 4.2 g |
| Природни | 4.2 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 1.7 g |
| Растворљива | 0.5 g |
| Нерастворљива | 1.2 g |
| Протеини | 1.1 g |
| Масти | 0.1 g |
| Засићене | 0.03 g |
| Незасићене | 0.02 g |
| Натријум | 4 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Veoma nizak glikemijski indeks
- Bogat kvercetinom i antioksidansima
- Visok sadržaj vode/niska kalorijska gustina
- Umeren sadržaj ugljenih hidrata u poređenju sa lisnatim povrćem
- Manji uticaj na nivo šećera u krvi ako se konzumira u velikim količinama
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Црвени лук
-
Adana Kebab sa Čoban Salatom 25 min · 12 sastojaka · napredno -
Aguachile Verde 20 min · 8 sastojaka · srednje -
Bò Lúc Lắc (tresena govedina) sa salatom od potočarke 25 min · 12 sastojaka · napredno -
Činija sa crnim pasuljem i pečenim povrćem 28 min · 8 sastojaka · srednje -
Gvakamole sa štapićima jikame 15 min · 8 sastojaka · srednje -
Kraljevska pileća salata niskog GI 25 min · 12 sastojaka · srednje -
Peruanski Seviče sa Avokadom 25 min · 8 sastojaka · srednje
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Црвени лук?
Црвени лук ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (150 g) ima glikemijsko opterećenje 2.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.4.
Да ли је Црвени лук погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Црвени лук има низак гликемијски индекс (15), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Цела главица црног лука ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Цела главица црног лука u ovoj bazi, Brown onion ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Proveri Црвени лук u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
