Манго
Nizak GI
GL 22.9 po komad (336 g) · GL 6.8 na 100 g
- Umeren glikemijski indeks od oko 51 i glikemijsko opterećenje od 8 na 100 g.
- Jedno od slađih voća: oko 14 g šećera na 100 g sa samo 1,6 g vlakana.
Манго ima glikemijski indeks 51 (Nizak). Jedna komad (336 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 22.9.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #169910 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 5.6 na 100 g A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Папаја - GL 7.7 na 100 g A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Свеже ананас - GL 3.4 na 100 g A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Бресква - GL 2.3 na 100 g A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Свеже јагоде
Oblici Манго
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Манго je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 60 kcal |
| Угљени хидрати | 15 g |
| Шећери (укупно) | 13.7 g |
| Природни | 13.7 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 1.6 g |
| Растворљива | 0.5 g |
| Нерастворљива | 1.1 g |
| Протеини | 0.8 g |
| Масти | 0.4 g |
| Засићене | 0.1 g |
| Незасићене | 0.3 g |
| Натријум | 1 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Umeren glikemijski indeks od oko 51 i glikemijsko opterećenje od 8 na 100 g.
- Obezbeđuje vitamin C (36 mg na 100 g) i beta-karoten, koji daje mesu narandžastu boju.
- 60 kcal na 100 g, sa 83% vode.
- Jedno od slađih voća: oko 14 g šećera na 100 g sa samo 1,6 g vlakana.
- Celo mango sadrži oko 336 g mesa, što je oko 46 g šećera.
- Sušeni mango je obično zaslađen: 66 g šećera i 319 kcal na 100 g.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Манго
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Манго?
Манго ima glikemijski indeks 51 (Nizak). Jedna komad (336 g) ima glikemijsko opterećenje 22.9; na 100 g glikemijsko opterećenje je 6.8.
Да ли је Манго погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Манго има низак гликемијски индекс (51), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Манго ima najniže glikemijsko opterećenje?
Манго ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Манго u ovoj bazi (6.8 na 100 g).
Proveri Манго u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
