Грашак
Nizak GI
GL 6.4 po šolja (80 g) · GL 8 na 100 g
- Oko 5,4 g biljnih proteina na 100 g, više nego u većini povrća.
- Sadrže više skroba od većine povrća: oko 16 g ugljenih hidrata na 100 g.
Грашак ima glikemijski indeks 51 (Nizak). Jedna šolja (80 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 6.4.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku proveru) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 0.9 na 100 g Edamame are a bean of the same size for rice, salads and bowls, with about 12 g of protein per 100 g and a glycemic load near 2.
целе сојине зрна - GL 5 na 100 g Fava beans are a shelled green legume eaten the same way as a side or in salads, with more protein (about 7.6 g) and a lower glycemic load.
Ољуштени боб - GL 0.5 na 100 g Green beans are a quick boiled or steamed green side like peas, at about 31 kcal per 100 g and a glycemic load near 1.
Зелени пасуљ - GL 1 na 100 g Sugar snap peas give the same sweet pea taste, eaten whole in the pod, at about half the calories and carbohydrates.
шећерни грашак
Oblici Грашак
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Грашак je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1/2 cup | 80 g | 6.4 |
| 1 side serving | 85 g | 6.8 |
| 1 cup | 160 g | 12.8 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 84 kcal |
| Угљени хидрати | 15.63 g |
| Шећери (укупно) | 5.93 g |
| Природни | 5.9 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 5.5 g |
| Растворљива | 1.7 g |
| Нерастворљива | 3.9 g |
| Протеини | 5.36 g |
| Масти | 0.22 g |
| Засићене | 0.05 g |
| Незасићене | 0.16 g |
| Натријум | 5 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Oko 5,4 g biljnih proteina na 100 g, više nego u većini povrća.
- 5,5 g vlakana na 100 g kuvanog graška.
- Skoro bez masti: oko 0,2 g na 100 g.
- Sadrže više skroba od većine povrća: oko 16 g ugljenih hidrata na 100 g.
- Glikemijski indeks oko 51 i glikemijsko opterećenje blizu 8 na 100 g, što je više nego kod povrća koje ne sadrži skrob.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Грашак?
Грашак ima glikemijski indeks 51 (Nizak). Jedna šolja (80 g) ima glikemijsko opterećenje 6.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 8.
Да ли је Грашак погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Грашак има низак гликемијски индекс (51), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Грашак ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Грашак u ovoj bazi, Конзервирани грашак ima najniže glikemijsko opterećenje (5.8 na 100 g).
Proveri Грашак u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
