Žemlja s semeni
Visok GI
GL 36 na 100 g
- Vsebuje nekaj prehranskih vlaknin
- Visok glikemični indeks in obremenitev
Žemlja s semeni ima glikemični indeks 75, enak kot navadni žemlja (75).
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2.7 na 100 g Laneni zavitek je neposredna, funkcionalna zamenjava za štručko, ki nudi znatno nižjo glikemično obremenitev (1 v primerjavi s 36) za preprečevanje skokov krvnega sladkorja.
lanen zavitek - GL 1 na 100 g Mandljeva moka se lahko uporablja za peko nizkoglikemičnih nadomestkov kruha, kar nudi znatno zmanjšanje glikemične obremenitve v primerjavi z običajno štručko s semeni.
Mandljeva moka
Oblike žemlja
- GI 75 · GL 38 na 100 g
žemlja - GI 25 · GL 2 na 100 g low sodium
Low carb žemlja - Beljakovinska štručkaGI 35 · GL 8 na 100 g high protein
- GI 50 · GL 19 na 100 g znamka: daves_killerhigh protein
proteinski žemljiček - GI 50 · GL 20 na 100 g fit
Fit žemlja z visoko vsebnostjo vlaknin - GI 50 · GL 20 na 100 g fitness
Fitness polnozrnata žemlja - GI 50 · GL 22 na 100 g brown
temni kruh rolica - +11 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Žemlja s semeni je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 48 g |
| Sladkorji (skupaj) | 5 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 3 g |
| Vlaknine | 3 g |
| Topne | 0.9 g |
| Netopne | 2.1 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 5 g |
| Nasičene | 1 g |
| Nenasičene | 3.5 g |
| Natrij | 400 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje nekaj prehranskih vlaknin
- Zagotavlja rastlinske beljakovine
- Visok glikemični indeks in obremenitev
- Zmerna stopnja predelave
- Vsebuje dodane sladkorje in natrij
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Žemlja s semeni?
Žemlja s semeni ima glikemični indeks 75 (Visok) in glikemično obremenitev 36 na 100 g.
Ali je Žemlja s semeni primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Žemlja s semeni ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je lanen zavitek.
Katera oblika žemlja ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami žemlja v tej bazi ima Low carb žemlja najnižjo glikemično obremenitev (2 na 100 g).
Preverite Žemlja s semeni v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
