zajtrk žitarice
Visok GI
GL 96 na značilna skodelica (150 g) · GL 64 na 100 g
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Zelo visok glikemični indeks in glikemična obremenitev
zajtrk žitarice ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 96.
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Zagotavljajo veliko količino vlaknin in beljakovin brez dodanih sladkorjev, kar spodbuja boljšo sitost in občutljivost na inzulin.
Chia semena - GL 23 na 100 g Ponujajo boljše ravnovesje beljakovin in vlaknin, kar ima za posledico veliko nižjo glikemično obremenitev kot predelani zajtrkovalni kosmiči.
Quinoa kosmiči
Oblike zajtrk žitarice
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
zajtrk žitarice je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 380 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 85 g |
| Sladkorji (skupaj) | 25 g |
| Naravni | 5 g |
| Dodani | 20 g |
| Vlaknine | 3 g |
| Topne | 0.9 g |
| Netopne | 2.1 g |
| Beljakovine | 6 g |
| Maščobe | 2 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 1.5 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Zmerna vsebnost beljakovin
- Zelo visok glikemični indeks in glikemična obremenitev
- Visoka vsebnost dodanega sladkorja
- Nizko razmerje med vlakninami in ogljikovimi hidrati
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks zajtrk žitarice?
zajtrk žitarice ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 96; na 100 g je glikemična obremenitev 64.
Ali je zajtrk žitarice primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
zajtrk žitarice ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Chia semena.
Katera oblika zajtrk žitarice ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami zajtrk žitarice v tej bazi ima Weetbix najnižjo glikemično obremenitev (48 na 100 g).
Preverite zajtrk žitarice v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
