Svež zeleni grah
Nizek GI
GL 10.2 na skodelica (145 g) · GL 7 na 100 g
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Zmerna glikemična obremenitev
Svež zeleni grah ima glikemični indeks 51 (Nizek). Ena skodelica (145 g) doda glikemično obremenitev 10.2.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170419 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Znatno nižja vsebnost ogljikovih hidratov in glikemične obremenitve, zaradi česar je idealno za uravnavanje krvnega sladkorja.
dušeni brokoli - GL 0.5 na 100 g Vsebuje manj kalorij in ogljikovih hidratov kot grah, kar zagotavlja večjo količino hrane z minimalnim glikemičnim učinkom.
rezine bučk - GL 1 na 100 g Ponuja nižji glikemični odziv in višje razmerje med vlakninami in ogljikovimi hidrati v primerjavi s škrobnatim grahom.
parjeni zeleni fižol
Oblike Svež zeleni grah
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Svež zeleni grah je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 145 g | 10.2 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 81 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 14.5 g |
| Sladkorji (skupaj) | 5.7 g |
| Naravni | 5.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 5.1 g |
| Topne | 1.5 g |
| Netopne | 3.6 g |
| Beljakovine | 5.4 g |
| Maščobe | 0.4 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.3 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Bogat z rastlinskimi beljakovinami
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Zmerna glikemična obremenitev
- Večja gostota ogljikovih hidratov v primerjavi z listnato zelenjavo
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Svež zeleni grah?
Svež zeleni grah ima glikemični indeks 51 (Nizek). Ena skodelica (145 g) ima glikemično obremenitev 10.2; na 100 g je glikemična obremenitev 7.
Ali je Svež zeleni grah primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Svež zeleni grah ima nizek glikemični indeks (51), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Svež zeleni grah ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Svež zeleni grah v tej bazi ima nepredelani zeleni grah najnižjo glikemično obremenitev (3 na 100 g).
Preverite Svež zeleni grah v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
