nepredelani zeleni grah
Nizek GI
GL 4.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 3 na 100 g
- Zelo nizka glikemična obremenitev
- Zmerna vsebnost ogljikovih hidratov za zelenjavo
nepredelani zeleni grah ima glikemični indeks 22, nižji kot navadni Svež zeleni grah (51). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 4.5.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Vsebuje bistveno manj ogljikovih hidratov in ima nižjo glikemično obremenitev, zato je idealna za obvladovanje inzulinske rezistence.
Brokoli - GL 2 na 100 g Ponuja boljše razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati ter bolj nasiti, kar pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja.
cela soja - GL 1 na 100 g Ima zanemarljiv vpliv na raven glukoze v krvi ter vsebuje veliko manj kalorij in škroba kot grah.
Špinača
Oblike Svež zeleni grah
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
nepredelani zeleni grah je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 81 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 14.5 g |
| Sladkorji (skupaj) | 5.7 g |
| Naravni | 5.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 5.1 g |
| Topne | 1.5 g |
| Netopne | 3.6 g |
| Beljakovine | 5.4 g |
| Maščobe | 0.4 g |
| Nasičene | 0.07 g |
| Nenasičene | 0.23 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo nizka glikemična obremenitev
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Odličen rastlinski vir beljakovin
- Zmerna vsebnost ogljikovih hidratov za zelenjavo
- Vsebuje veliko škroba v primerjavi z listnato zelenjavo
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks nepredelani zeleni grah?
nepredelani zeleni grah ima glikemični indeks 22 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 4.5; na 100 g je glikemična obremenitev 3.
Ali je nepredelani zeleni grah primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
nepredelani zeleni grah ima nizek glikemični indeks (22), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Svež zeleni grah ima najnižjo glikemično obremenitev?
nepredelani zeleni grah ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Svež zeleni grah v tej bazi (3 na 100 g).
Preverite nepredelani zeleni grah v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
