Puhana ajda
Visok GI
GL 84 na značilna skodelica (150 g) · GL 56 na 100 g
- Brez dodanega sladkorja
- Zelo visok glikemični indeks
Puhana ajda ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 84.
Posodobljeno 13. dec. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g They have a very low glycemic index and provide a lot of fiber, which positively affects blood sugar levels.
Chia semena - GL 11 na 100 g Has a lower glycemic index and more fiber than expanded buckwheat, which helps better stabilize blood sugar.
Kuhana kvinoja - GL 36 na 100 g They contain beta-glucans that slow down glucose absorption and lower the glycemic index of the meal.
polnozrnate ovsene kosmiče
Sorodne oblike
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Puhana ajda je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 370 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 80 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.9 g |
| Naravni | 0.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 5 g |
| Topne | 1.5 g |
| Netopne | 3.5 g |
| Beljakovine | 10 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2 g |
| Natrij | 3 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Brez dodanega sladkorja
- Vir rastlinskih beljakovin
- Zelo visok glikemični indeks
- Visoka glikemična obremenitev
- Nizka vsebnost vlaknin
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Puhana ajda?
Puhana ajda ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 84; na 100 g je glikemična obremenitev 56.
Ali je Puhana ajda primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Puhana ajda ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Chia semena.
Kako Puhana ajda vpliva na krvni sladkor?
Puhana ajda ima glikemično obremenitev 56 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Puhana ajda v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
