pšenični kruh
Visok GI
GL 33 na 100 g
- Source of dietary fiber
- Moderate glycemic load
pšenični kruh ima glikemični indeks 70 (Visok).
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 172686 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Kruh iz kaljenih žit ima bistveno nižji GI (36 proti 70) in GL (16 proti 33), kar vodi do veliko počasnejšega in stabilnejšega odziva krvnega sladkorja.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 14 na 100 g Laneni kruh je odlična alternativa z veliko nižjo glikemično obremenitvijo (14 proti 33), kar pomaga preprečiti nenadne skoke glukoze v krvi.
Laneni kruh
Oblike pšenični kruh
- GI 40 · GL 10 na 100 g low sodium
pšenični kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - polnozrnat pšenični kruhGI 50 · GL 20 na 100 g wholesesame
- GI 50 · GL 20.5 na 100 g wholebaked
polnozrnati toast - polnozrnat kruh s čokoladnimi koščkiGI 55 · GL 28 na 100 g wholechocolate
- Pšenični toast kruhGI 75 · GL 36.8 na 100 g white
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
pšenični kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 250 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 47 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.5 g |
| Naravni | 2.5 g |
| Dodani | 2 g |
| Vlaknine | 3.5 g |
| Topne | 1.2 g |
| Netopne | 2.3 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 3.5 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 2.8 g |
| Natrij | 450 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Source of dietary fiber
- Contains plant protein
- Moderate glycemic load
- Contains added sugars
- Moderate processing level
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks pšenični kruh?
pšenični kruh ima glikemični indeks 70 (Visok) in glikemično obremenitev 33 na 100 g.
Ali je pšenični kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
pšenični kruh ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je kaljeni polnozrnati kruh.
Katera oblika pšenični kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami pšenični kruh v tej bazi ima pšenični kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov najnižjo glikemično obremenitev (10 na 100 g).
Preverite pšenični kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
