pečeni krompir
Visok GI
GL 28.5 na kos (150 g) · GL 19 na 100 g
- Malo nasičenih maščob
- Visoka glikemična obremenitev
pečeni krompir ima glikemični indeks 70, nižji kot navadni Krompir (78). Ena kos (150 g) doda glikemično obremenitev 28.5.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170031 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ima znatno nižo glikemično obremenitev in vsebnost ogljikovih hidratov, zato je idealno za obvladovanje inzulinske rezistence.
Cvetača - GL 5 na 100 g Zagotavlja teksturo, podobno krompirju, vendar z manj ogljikovimi hidrati in manjšim vplivom na raven sladkorja v krvi.
pastinak - Pečene redkvice z zelišči in avokadovim oljem ali tahinijemGL 1 na 100 g Imajo izjemno malo kalorij in ogljikovih hidratov ter nudijo zadovoljivo hrustljavost, ne da bi povzročili dvig krvnega sladkorja.
Oblike Krompir
- GI 78 · GL 13.7 na 100 g
Krompir - vijolični krompirGI 45 · GL 9 na 100 g purple
- GI 58 · GL 10 na 100 g new
Baby krompir - GI 65 · GL 10 na 100 g canned
Konzerviran krompir - Krompir z olupkomGI 60 · GL 10 na 100 g with skin
- Mladi krompirGI 57 · GL 10 na 100 g young
- Olupljen krompirGI 60 · GL 10 na 100 g peeled
- +28 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
pečeni krompir je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 28.5 |
| 1 medium (approx. 2.5" diameter) | 150 g | 28.5 |
| 1 skodelica | 150 g | 28.5 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 150 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 27 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.2 g |
| Topne | 0.6 g |
| Netopne | 1.6 g |
| Beljakovine | 2.5 g |
| Maščobe | 3.5 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 3 g |
| Natrij | 15 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Malo nasičenih maščob
- Vir prehranskih vlaknin
- Minimalna predelava
- Visoka glikemična obremenitev
- Visok glikemični indeks
- Vpliv škrobnate zelenjave na glukozo v krvi
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks pečeni krompir?
pečeni krompir ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena kos (150 g) ima glikemično obremenitev 28.5; na 100 g je glikemična obremenitev 19.
Ali je pečeni krompir primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
pečeni krompir ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Cvetača.
Katera oblika Krompir ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Krompir v tej bazi ima vijolični krompir najnižjo glikemično obremenitev (9 na 100 g).
Preverite pečeni krompir v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
