pečen krompir
Visok GI
GL 31.1 na kos (173 g) · GL 18 na 100 g
- Dober vir mineralov
- Visok glikemični indeks
pečen krompir ima glikemični indeks 85, višji kot navadni Krompir (78). Ena kos (173 g) doda glikemično obremenitev 31.1.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170111 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ima bistveno manjši glikemični vpliv in manj ogljikovih hidratov, zato je idealen za uravnavanje ravni inzulina.
Cvetača - GL 10 na 100 g Čeprav še vedno vsebuje škrob, ima nižji glikemični indeks kot običajen pečen krompir in zagotavlja več mikrohranil.
sladki krompir - GL 5 na 100 g Ima precej nižji delež ogljikovih hidratov in večjo vsebnost vlaknin, kar znatno zmanjša vpliv na raven inzulina.
pastinak
Oblike Krompir
- GI 78 · GL 13.7 na 100 g
Krompir - vijolični krompirGI 45 · GL 9 na 100 g purple
- GI 58 · GL 10 na 100 g new
Baby krompir - GI 65 · GL 10 na 100 g canned
Konzerviran krompir - Krompir z olupkomGI 60 · GL 10 na 100 g with skin
- Mladi krompirGI 57 · GL 10 na 100 g young
- Olupljen krompirGI 60 · GL 10 na 100 g peeled
- +28 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
pečen krompir je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 122 g | 22 |
| 1 potato small (1-3/4" to 2-1/2" dia) | 138 g | 24.8 |
| 1 NLEA serving | 148 g | 26.6 |
| 1 potato medium (2-1/4" to 3-1/4" dia) | 173 g | 31.1 |
| 1 potato large (3" to 4-1/4" dia) | 299 g | 53.8 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 93 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 21 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.2 g |
| Naravni | 1.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.2 g |
| Topne | 0.6 g |
| Netopne | 1.6 g |
| Beljakovine | 2.5 g |
| Maščobe | 0.1 g |
| Nasičene | 0.03 g |
| Nenasičene | 0.02 g |
| Natrij | 7 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir mineralov
- Malo maščob
- Naravna polnovredna hrana
- Visok glikemični indeks
- Visoka glikemična obremenitev na porcijo
- Povzroča hiter dvig krvnega sladkorja
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks pečen krompir?
pečen krompir ima glikemični indeks 85 (Visok). Ena kos (173 g) ima glikemično obremenitev 31.1; na 100 g je glikemična obremenitev 18.
Ali je pečen krompir primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
pečen krompir ima visok glikemični indeks (85) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Cvetača.
Katera oblika Krompir ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Krompir v tej bazi ima vijolični krompir najnižjo glikemično obremenitev (9 na 100 g).
Preverite pečen krompir v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
