Mleko 2%
Nizek GI
GL 3.2 na skodelica (244 g) · GL 1.3 na 100 g
- Nizek glikemični indeks in obremenitev
- Vsebuje laktozo (naravni sladkor), ki lahko pri nekaterih posameznikih povzroči dvig inzulina
Mleko 2% ima glikemični indeks 27, nižji kot navadni Mleko (47). Ena skodelica (244 g) doda glikemično obremenitev 3.2.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 746778 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike Mleko
- GI 47 · GL 2.3 na 100 g
Mleko - GI 30 · GL 1 na 100 g znamka: fairlife
Fairlife mleko - GI 27 · GL 1 na 100 g filtered
Filtrirano mleko - GI 27 · GL 1 na 100 g coffee
Kavna mleko - GI 27 · GL 1 na 100 g sour
kislo mleko - GI 27 · GL 1.3 na 100 g low fat
Mleko z zmanjšano vsebnostjo maščob - GI 27 · GL 1.3 na 100 g full fat
polnomastno mleko - +14 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Mleko 2% je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 čajna žlička | 5 g | 0.1 |
| 1 žlica | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 244 g | 3.2 |
| 1 skodelica | 244 g | 3.2 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 50 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 4.8 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.8 g |
| Naravni | 4.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Topne | 0 g |
| Netopne | 0 g |
| Beljakovine | 3.3 g |
| Maščobe | 2 g |
| Nasičene | 1.3 g |
| Nenasičene | 0.7 g |
| Natrij | 44 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks in obremenitev
- Dober vir visokokakovostnih beljakovin
- Vsebuje laktozo (naravni sladkor), ki lahko pri nekaterih posameznikih povzroči dvig inzulina
- Nizka gostota hranil v primerjavi s polnovrednimi živili
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Mleko 2%?
Mleko 2% ima glikemični indeks 27 (Nizek). Ena skodelica (244 g) ima glikemično obremenitev 3.2; na 100 g je glikemična obremenitev 1.3.
Ali je Mleko 2% primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Mleko 2% ima nizek glikemični indeks (27), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Mleko ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Mleko v tej bazi ima Fairlife mleko najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite Mleko 2% v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
