Mango
Nizek GI
GL 22.9 na kos (336 g) · GL 6.8 na 100 g
- Zmeren GI okoli 51 in glikemična obremenitev 8 na 100 g.
- Eno bolj sladkih sadežev: približno 14 g sladkorja na 100 g z le 1,6 g vlaknin.
Mango ima glikemični indeks 51 (Nizek). Ena kos (336 g) doda glikemično obremenitev 22.9.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 169910 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 5.6 na 100 g A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Papaja - GL 7.7 na 100 g A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Svež ananas - GL 3.4 na 100 g A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Breskev - GL 2.3 na 100 g A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Sveže jagode
Oblike Mango
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Mango je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 60 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 15 g |
| Sladkorji (skupaj) | 13.7 g |
| Naravni | 13.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.6 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1.1 g |
| Beljakovine | 0.8 g |
| Maščobe | 0.4 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.3 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zmeren GI okoli 51 in glikemična obremenitev 8 na 100 g.
- Zagotavlja vitamin C (36 mg na 100 g) in beta-karoten, ki daje mesu oranžno barvo.
- 60 kcal na 100 g, z 83 % vode.
- Eno bolj sladkih sadežev: približno 14 g sladkorja na 100 g z le 1,6 g vlaknin.
- Cel mango vsebuje približno 336 g mesa, kar je okoli 46 g sladkorja.
- Sušen mango je običajno sladkan: 66 g sladkorja in 319 kcal na 100 g.
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Mango
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Mango?
Mango ima glikemični indeks 51 (Nizek). Ena kos (336 g) ima glikemično obremenitev 22.9; na 100 g je glikemična obremenitev 6.8.
Ali je Mango primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Mango ima nizek glikemični indeks (51), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Mango ima najnižjo glikemično obremenitev?
Mango ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Mango v tej bazi (6.8 na 100 g).
Preverite Mango v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
