Mango
Nizek GI
GL 13.2 na skodelica (165 g) · GL 8 na 100 g
- Bogat z vitamini in antioksidanti
- Zmerna glikemična obremenitev
Mango ima glikemični indeks 51 (Nizek). Ena skodelica (165 g) doda glikemično obremenitev 13.2.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 169910 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Imajo veliko manjši glikemični vpliv in znatno večjo vsebnost vlaknin kot mango.
Sveže maline - GL 2 na 100 g Robide nudijo boljše razmerje med vlakninami in sladkorjem, zato so bolj prijazne do krvnega sladkorja.
robide - GL 3 na 100 g Jagode imajo nižjo glikemično obremenitev, kar v primerjavi z mangom pomaga pri boljšem uravnavanju ravni inzulina.
Sveže jagode
Oblike Mango
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Mango je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 60 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 15 g |
| Sladkorji (skupaj) | 13.7 g |
| Naravni | 13.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.6 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1.1 g |
| Beljakovine | 0.8 g |
| Maščobe | 0.4 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.3 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Bogat z vitamini in antioksidanti
- Visoka vsebnost vode za hidracijo
- Ne vsebuje dodanih sladkorjev
- Zmerna glikemična obremenitev
- Visoka gostota sladkorja na porcijo
- Nizko razmerje med vlakninami in sladkorjem
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Mango
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Mango?
Mango ima glikemični indeks 51 (Nizek). Ena skodelica (165 g) ima glikemično obremenitev 13.2; na 100 g je glikemična obremenitev 8.
Ali je Mango primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Mango ima nizek glikemični indeks (51), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Mango ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Mango v tej bazi ima zamrznjen mango najnižjo glikemično obremenitev (7 na 100 g).
Preverite Mango v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
