Papaja
Srednji GI
GL 9.4 na kos (157 g) · GL 6 na 100 g
- nizka vsebnost kalorij
- zmeren glikemični indeks
Papaja ima glikemični indeks 60 (Zmeren). Ena kos (157 g) doda glikemično obremenitev 9.4.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 169926 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike Papaja
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Papaja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, 1" pieces | 145 g | 8.7 |
| 1 fruit, small | 157 g | 9.4 |
| 1 cup, mashed | 230 g | 13.8 |
| 1 fruit, large | 781 g | 46.9 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 43 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 11 g |
| Sladkorji (skupaj) | 7.8 g |
| Naravni | 7.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.7 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1.2 g |
| Beljakovine | 0.5 g |
| Maščobe | 0.3 g |
| Nasičene | 0.08 g |
| Nenasičene | 0.12 g |
| Natrij | 8 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- nizka vsebnost kalorij
- vsebuje naravna vlakna
- minimalna predelava
- zmeren glikemični indeks
- relativno visoka vsebnost sladkorja
- nizka vsebnost beljakovin
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Papaja?
Papaja ima glikemični indeks 60 (Zmeren). Ena kos (157 g) ima glikemično obremenitev 9.4; na 100 g je glikemična obremenitev 6.
Ali je Papaja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Papaja ima srednji glikemični indeks (60). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Mešano jagodičevje.
Katera oblika Papaja ima najnižjo glikemično obremenitev?
Papaja ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Papaja v tej bazi (6 na 100 g).
Preverite Papaja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
