kvinoja
Nizek GI
GL 34 na 100 g
- Bogata z beljakovinami in vlakninami
- Zmerna kalorična gostota
kvinoja ima glikemični indeks 53, enak kot navadni Kuhana kvinoja (53).
Posodobljeno 14. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168874 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike Kuhana kvinoja
- GI 53 · GL 11 na 100 g
Kuhana kvinoja - GI 45 · GL 6 na 100 g green bean salad
Solata iz zelenega fižola, kvinoje in češnjevega paradižnika z lahkim vinjegretom - Kaljen ajdov kašaGI 35 · GL 7 na 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 na 100 g vegetable salad
Kvinojina in zelenjavna solata z lahkim prelivom - GI 45 · GL 9 na 100 g stuffing
Kvinoja z zelenjavno polnilo - GI 45 · GL 10 na 100 g idli
fermentirana parjena torta (kvinoja in leča) - GI 53 · GL 11 na 100 g lemoncilantro
Cela zrna kvinoje z limetkinim sokom in koriandrom - +6 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
kvinoja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 368 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 64.2 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.9 g |
| Naravni | 0.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2.1 g |
| Netopne | 4.9 g |
| Beljakovine | 14.1 g |
| Maščobe | 6.1 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 5.4 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Bogata z beljakovinami in vlakninami
- Nizek glikemični indeks
- Bogata z minerali
- Zmerna kalorična gostota
- Vsebuje nekaj nasičenih maščob
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks kvinoja?
kvinoja ima glikemični indeks 53 (Nizek) in glikemično obremenitev 34 na 100 g.
Ali je kvinoja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
kvinoja ima nizek glikemični indeks (53), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Kuhana kvinoja ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Kuhana kvinoja v tej bazi ima Solata iz zelenega fižola, kvinoje in češnjevega paradižnika z lahkim vinjegretom najnižjo glikemično obremenitev (6 na 100 g).
Preverite kvinoja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
