kuhane leče
Nizek GI
GL 8.7 na značilna skodelica (150 g) · GL 5.8 na 100 g
- Zelo nizka glikemična obremenitev
- Zmerna vsebnost škroba
kuhane leče ima glikemični indeks 29, višji kot navadni leča (21). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 8.7.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 3 na 100 g Vsebujejo znatno manj neto ogljikovih hidratov kot običajna leča, zato so boljša izbira za občutljivost na inzulin.
črna soja v prahu (cela) - GL 2 na 100 g Imajo še manjši glikemični učinek kot leča in zagotavljajo večjo sitost zaradi večje gostote beljakovin.
mešanica lupininih fižolov
Oblike leča
- GI 21 · GL 12.6 na 100 g
leča - GI 20 · GL 1 na 100 g smoked
dimljeni tofu - GI 28 · GL 4 na 100 g stew
enolončnica iz leče s špinačo ali ohrovtom - GI 22 · GL 4 na 100 g blacksprouted
Kaljena črna leča (kuhana) - Kaljena lečaGI 21 · GL 4 na 100 g soakedsprouted
- GI 25 · GL 4 na 100 g dressing
lečin preliv - GI 21 · GL 4.2 na 100 g cooked
Kuhana leča - +15 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
kuhane leče je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 116 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 20 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.8 g |
| Naravni | 1.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 8 g |
| Topne | 2.4 g |
| Netopne | 5.6 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 0.4 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.3 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo nizka glikemična obremenitev
- Odličen vir vlaknin in beljakovin
- Zmerna vsebnost škroba
- Možnost občutljivosti na lektine
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks kuhane leče?
kuhane leče ima glikemični indeks 29 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 8.7; na 100 g je glikemična obremenitev 5.8.
Ali je kuhane leče primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
kuhane leče ima nizek glikemični indeks (29), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika leča ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami leča v tej bazi ima dimljeni tofu najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite kuhane leče v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
