enolončnica iz leče s špinačo ali ohrovtom
Nizek GI
GL 6 na značilna skodelica (150 g) · GL 4 na 100 g
- visoka vsebnost vlaknin
- zmeren vnos natrija
enolončnica iz leče s špinačo ali ohrovtom ima glikemični indeks 28, višji kot navadni leča (21). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 6.
Posodobljeno 20. okt. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike leča
- GI 21 · GL 12.6 na 100 g
leča - GI 20 · GL 1 na 100 g smoked
dimljeni tofu - GI 22 · GL 4 na 100 g blacksprouted
Kaljena črna leča (kuhana) - Kaljena lečaGI 21 · GL 4 na 100 g soakedsprouted
- GI 25 · GL 4 na 100 g dressing
lečin preliv - GI 21 · GL 4.2 na 100 g cooked
Kuhana leča - kuhana rdeča lečaGI 26 · GL 5 na 100 g redboiled
- +15 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
enolončnica iz leče s špinačo ali ohrovtom je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 85 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 14 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.2 g |
| Naravni | 1.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 4.2 g |
| Topne | 1.3 g |
| Netopne | 2.9 g |
| Beljakovine | 5.5 g |
| Maščobe | 0.7 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.5 g |
| Natrij | 120 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- bogata z rastlinskimi beljakovinami
- nizek glikemični indeks
- zmeren vnos natrija
- nizek delež maščob (morda ne nasiti vseh)
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks enolončnica iz leče s špinačo ali ohrovtom?
enolončnica iz leče s špinačo ali ohrovtom ima glikemični indeks 28 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 6; na 100 g je glikemična obremenitev 4.
Ali je enolončnica iz leče s špinačo ali ohrovtom primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
enolončnica iz leče s špinačo ali ohrovtom ima nizek glikemični indeks (28), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika leča ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami leča v tej bazi ima dimljeni tofu najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite enolončnica iz leče s špinačo ali ohrovtom v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
