kuhana kvinoja
Nizek GI
GL 16.9 na značilna skodelica (150 g) · GL 11.3 na 100 g
- visoka vsebnost beljakovin
- zmeren glikemični indeks
kuhana kvinoja ima glikemični indeks 53 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 16.9.
Posodobljeno 20. okt. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
kuhana kvinoja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 120 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 21.3 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.9 g |
| Naravni | 0.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.8 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 2 g |
| Beljakovine | 4.1 g |
| Maščobe | 1.9 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 1.7 g |
| Natrij | 7 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost beljakovin
- dobra vsebnost vlaknin
- nizka glikemična obremenitev
- zmeren glikemični indeks
- vsebuje nekaj ogljikovih hidratov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks kuhana kvinoja?
kuhana kvinoja ima glikemični indeks 53 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 16.9; na 100 g je glikemična obremenitev 11.3.
Ali je kuhana kvinoja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
kuhana kvinoja ima nizek glikemični indeks (53), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako kuhana kvinoja vpliva na krvni sladkor?
kuhana kvinoja ima glikemično obremenitev 11.3 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Povezana živila
- Kvinojina granola s cimetom in oreščki GI 45
-
fermentirana parjena torta (kvinoja in leča) GI 45 -
Cela zrna kvinoje z limetkinim sokom in koriandrom GI 53 -
brezglutenska kvinojina testenina GI 53 -
puhana kvinoja GI 53 -
Kvinoja z zelenjavno polnilo GI 45 -
trokolor kvinoja GI 53 -
Kvinojina in zelenjavna solata z lahkim prelivom GI 50
Preverite kuhana kvinoja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
