Bela pšenična moka
Visok GI
GL 78.1 na skodelica (137 g) · GL 57 na 100 g
- Vsebuje zmerno količino rastlinskih beljakovin
- Visok glikemični indeks in obremenitev
Bela pšenična moka ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena skodelica (137 g) doda glikemično obremenitev 78.1.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168896 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ima znatno manjši glikemični vpliv in višjo vsebnost zdravih maščob v primerjavi s pšenično moko.
Mandljeva moka - GL 17.1 na 100 g Zelo bogat je z vlakninami, kar drastično upočasni absorpcijo glukoze.
kokosova moka - GL 4.5 na 100 g Zagotavlja veliko količino beljakovin in vlaknin z minimalnim vplivom na raven sladkorja v krvi.
lupinova moka
Oblike Bela pšenična moka
- Fermentirana pšenična mokaGI 55 · GL 37 na 100 g fermented
- GI 51 · GL 37 na 100 g whole
Polnozrnata pšenična moka - GI 55 · GL 39 na 100 g sprouted
moka iz kaljenega pšenice - Sladna pšenična mokaGI 65 · GL 46 na 100 g malted
- GI 75 · GL 47 na 100 g rumali roti
moka ploščat kruh - Pšenična moka druge kakovostiGI 70 · GL 48 na 100 g second grade
- Kultivirana pšenična mokaGI 70 · GL 50 na 100 g cultured
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Bela pšenična moka je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 137 g | 78.1 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 364 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 76.3 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.3 g |
| Naravni | 0.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.7 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.9 g |
| Beljakovine | 10.3 g |
| Maščobe | 1 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 0.8 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje zmerno količino rastlinskih beljakovin
- Zelo nizka vsebnost nasičenih maščob
- Visok glikemični indeks in obremenitev
- Nizka vsebnost vlaknin glede na ogljikove hidrate
- Hiter dvig krvnega sladkorja
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Bela pšenična moka?
Bela pšenična moka ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena skodelica (137 g) ima glikemično obremenitev 78.1; na 100 g je glikemična obremenitev 57.
Ali je Bela pšenična moka primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Bela pšenična moka ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Mandljeva moka.
Katera oblika Bela pšenična moka ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Bela pšenična moka v tej bazi ima Fermentirana pšenična moka najnižjo glikemično obremenitev (37 na 100 g).
Preverite Bela pšenična moka v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
