Špenátový zapekanec
Nízky GI
GL 2 na typická porcia (100 g) · GL 2 na 100 g
- Obsahuje listovú zeleninu
- Stredný obsah sodíka
Špenátový zapekanec má glykemický index 35, vyšší ako bežný Špenát (15). Jedna typická porcia (100 g) pridá glykemickú záťaž 2.
Aktualizované 29. 10. 2025 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Špenát
- GI 15 · GL 1 na 100 g
Špenát - Baby špenátGI 15 · GL 1 na 100 g baby
- Baby špenát s drvenými vlašskými orechmi a balzamikovým octomGI 10 · GL 1 na 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- listová zeleninaGI 15 · GL 1 na 100 g potassium rich
- GI 15 · GL 1 na 100 g frozen
Mrazený špenát - GI 15 · GL 1 na 100 g steamed
Parený špenát - GI 15 · GL 1 na 100 g cooked
Restovaný špenát - +6 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Špenátový zapekanec je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 120 kcal |
| Sacharidy | 7 g |
| Cukry (celkom) | 2 g |
| Prirodzené | 1.5 g |
| Pridané | 0.5 g |
| Vláknina | 2.5 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 1.8 g |
| Bielkoviny | 6 g |
| Tuky | 7 g |
| Nasýtené | 3.5 g |
| Nenasýtené | 3 g |
| Sodík | 350 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Obsahuje listovú zeleninu
- Stredný obsah bielkovín
- Zdroj vápnika
- Stredný obsah sodíka
- Obsahuje nasýtené tuky
- Spracované so syrom a smotanou
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Špenátový zapekanec?
Špenátový zapekanec má glykemický index 35 (Nízky). Jedna typická porcia (100 g) má glykemickú záťaž 2; na 100 g je glykemická záťaž 2.
Je Špenátový zapekanec vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Špenátový zapekanec má nízky glykemický index (35), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Špenát má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Špenát v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Baby špenát (1 na 100 g).
Pozrite si Špenátový zapekanec v aplikácii Logi, s vašou porciou.
