Restovaná listová zelenina (špenát alebo mangold)
Nízky GI
GL 1 na 100 g
- Extrémne nízka glykemická záťaž
- Možná strata živín počas vystavenia teplu
Restovaná listová zelenina (špenát alebo mangold) má glykemický index 15, rovnaký ako bežný Listová zelenina (15).
Aktualizované 3. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Listová zelenina
- GI 15 · GL 1 na 100 g
Listová zelenina - Bok choyGI 15 · GL 0.3 na 100 g chinese
- Čerstvé bylinkyGI 5 · GL 0.3 na 100 g garnish
- Listová zelenina so surovými konopnými semienkamiGI 10 · GL 0.4 na 100 g hemp seed topped
- baby zeleninaGI 15 · GL 1 na 100 g baby
- Blanšírovaná zeleninaGI 15 · GL 1 na 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 na 100 g super
Super zelenina - +4 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Restovaná listová zelenina (špenát alebo mangold) je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 45 kcal |
| Sacharidy | 4 g |
| Cukry (celkom) | 0.8 g |
| Prirodzené | 0.8 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.5 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 1.8 g |
| Bielkoviny | 3 g |
| Tuky | 2 g |
| Nasýtené | 0.3 g |
| Nenasýtené | 1.7 g |
| Sodík | 70 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Extrémne nízka glykemická záťaž
- Bohaté na základné mikroživiny
- Možná strata živín počas vystavenia teplu
- Kvalita tuku na varenie sa môže líšiť
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Restovaná listová zelenina (špenát alebo mangold)?
Restovaná listová zelenina (špenát alebo mangold) má glykemický index 15 (Nízky) a glykemickú záťaž 1 na 100 g.
Je Restovaná listová zelenina (špenát alebo mangold) vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Restovaná listová zelenina (špenát alebo mangold) má nízky glykemický index (15), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Listová zelenina má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Listová zelenina v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Bok choy (0.3 na 100 g).
Pozrite si Restovaná listová zelenina (špenát alebo mangold) v aplikácii Logi, s vašou porciou.
