Nektarinka
Nízky GI
GL 5.4 na kus (142 g) · GL 3.8 na 100 g
- Nízka glykemická záťaž: približne 5 na 100 g, okolo 7 pre stredne veľkú nektárinku (142 g).
- Približne 8 g cukru na 100 g s iba 1,7 g vlákniny.
Nektarinka má glykemický index 43 (Nízky). Jedna kus (142 g) pridá glykemickú záťaž 5.4.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #327357 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 3.4 na 100 g The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Broskyňa - GL 3.5 na 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Slivka - GL 2 na 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Maliny - GL 2.3 na 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Čerstvé jahody
Formy Nektarinka
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Nektarinka je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 44 kcal |
| Sacharidy | 10.6 g |
| Cukry (celkom) | 7.9 g |
| Prirodzené | 7.9 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 1.7 g |
| Rozpustná | 0.5 g |
| Nerozpustná | 1.2 g |
| Bielkoviny | 1.1 g |
| Tuky | 0.3 g |
| Nasýtené | 0.02 g |
| Nenasýtené | 0.08 g |
| Sodík | 0 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízka glykemická záťaž: približne 5 na 100 g, okolo 7 pre stredne veľkú nektárinku (142 g).
- 44 kcal na 100 g a 88 % vody, takže jeden plod má približne 60 kcal.
- Hladká šupka sa konzumuje celá a prináša beta-karotén a vitamín C.
- Približne 8 g cukru na 100 g s iba 1,7 g vlákniny.
- Mäkké a rýchlo sa kaziace: zrelá nektárinka sa ľahko otlačí a pri izbovej teplote vydrží len niekoľko dní.
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Nektarinka?
Nektarinka má glykemický index 43 (Nízky). Jedna kus (142 g) má glykemickú záťaž 5.4; na 100 g je glykemická záťaž 3.8.
Je Nektarinka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Nektarinka má nízky glykemický index (43), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Nektarinka má najnižšiu glykemickú záťaž?
Nektarinka má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Nektarinka v tejto databáze (3.8 na 100 g).
Pozrite si Nektarinka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
