Mango
Nízky GI
GL 22.9 na kus (336 g) · GL 6.8 na 100 g
- Stredný glykemický index okolo 51 a glykemická nálož 8 na 100 g.
- Jedno z najsladších ovocí: približne 14 g cukru na 100 g s obsahom iba 1,6 g vlákniny.
Mango má glykemický index 51 (Nízky). Jedna kus (336 g) pridá glykemickú záťaž 22.9.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #169910 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 5.6 na 100 g A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Papája - GL 7.7 na 100 g A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Čerstvý ananás - GL 3.4 na 100 g A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Broskyňa - GL 2.3 na 100 g A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Čerstvé jahody
Formy Mango
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Mango je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 60 kcal |
| Sacharidy | 15 g |
| Cukry (celkom) | 13.7 g |
| Prirodzené | 13.7 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 1.6 g |
| Rozpustná | 0.5 g |
| Nerozpustná | 1.1 g |
| Bielkoviny | 0.8 g |
| Tuky | 0.4 g |
| Nasýtené | 0.1 g |
| Nenasýtené | 0.3 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Stredný glykemický index okolo 51 a glykemická nálož 8 na 100 g.
- Poskytuje vitamín C (36 mg na 100 g) a betakarotén, ktorý dodáva dužine oranžovú farbu.
- 60 kcal na 100 g, s obsahom 83 % vody.
- Jedno z najsladších ovocí: približne 14 g cukru na 100 g s obsahom iba 1,6 g vlákniny.
- Celé mango obsahuje približne 336 g dužiny, čo je okolo 46 g cukru.
- Sušené mango býva zvyčajne dosladzované: 66 g cukru a 319 kcal na 100 g.
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: Mango
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Mango?
Mango má glykemický index 51 (Nízky). Jedna kus (336 g) má glykemickú záťaž 22.9; na 100 g je glykemická záťaž 6.8.
Je Mango vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Mango má nízky glykemický index (51), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Mango má najnižšiu glykemickú záťaž?
Mango má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Mango v tejto databáze (6.8 na 100 g).
Pozrite si Mango v aplikácii Logi, s vašou porciou.
