hrášok
Nízky GI
GL 10.2 na šálka (145 g) · GL 7 na 100 g
- Dobrý obsah vlákniny
- Stredný glykemický index
hrášok má glykemický index 51 (Nízky). Jedna šálka (145 g) pridá glykemickú záťaž 10.2.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170419 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
Formy hrášok
- hrachGI 22 · GL 3 na 100 g green
- GI 22 · GL 4 na 100 g yellowcooked
varený žltý hrášok - GI 48 · GL 6 na 100 g canned
Konzervovaný hrášok - mrazený hrášokGI 39 · GL 6 na 100 g frozen
- GI 45 · GL 7 na 100 g boiledgreen
Uvarené zelené hrášky rozmačkané s čerstvými bylinkami a citrónovou šťavou - GI 22 · GL 13 na 100 g dried
sušený hrášok - pražený žltý hrachGI 28 · GL 16.8 na 100 g yellowroasted
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
hrášok je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 šálka | 145 g | 10.2 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 81 kcal |
| Sacharidy | 14.5 g |
| Cukry (celkom) | 5.7 g |
| Prirodzené | 5.7 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 5.1 g |
| Rozpustná | 1.5 g |
| Nerozpustná | 3.6 g |
| Bielkoviny | 5.4 g |
| Tuky | 0.4 g |
| Nasýtené | 0.1 g |
| Nenasýtené | 0.3 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Dobrý obsah vlákniny
- Nízka glykemická nálož
- Stredný glykemický index
- Sacharidový profil bohatý na škrob
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: hrášok
-
Kuracie stehná s hubami a pancettou z jednej panvice (nízky glykemický index) 40 min · 10 ingrediencií · stredná -
Cottage pie s nízkym GI a zemiakmi Carisma 80 min · 18 ingrediencií · stredná -
Cuketová polievka s hráškom, bielou fazuľou a bazalkovým pestom (nízky GI) 25 min · 7 ingrediencií · ľahká -
Šalát s makrelou, novými zemiakmi, potočnicou a chrenom 40 min · 12 ingrediencií · stredná -
Pečené kura na bylinkách s koreňovou zeleninou s nízkym glykemickým indexom 105 min · 11 ingrediencií · stredná
Často kladené otázky
Aký je glykemický index hrášok?
hrášok má glykemický index 51 (Nízky). Jedna šálka (145 g) má glykemickú záťaž 10.2; na 100 g je glykemická záťaž 7.
Je hrášok vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
hrášok má nízky glykemický index (51), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma hrášok má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami hrášok v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž hrach (3 na 100 g).
Pozrite si hrášok v aplikácii Logi, s vašou porciou.
