Celé ražné zrno
Nízky GI
GL 37.5 na typická šálka (150 g) · GL 25 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Priemerná glykemická záťaž
Celé ražné zrno má glykemický index 34, rovnaký ako bežný Celozrnná raž (34). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 37.5.
Aktualizované 10. 12. 2025 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
Formy Celozrnná raž
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Celé ražné zrno je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 335 kcal |
| Sacharidy | 74 g |
| Cukry (celkom) | 1 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 15 g |
| Rozpustná | 4.5 g |
| Nerozpustná | 10.5 g |
| Bielkoviny | 10 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 0.3 g |
| Nenasýtené | 2.2 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Nízky glykemický index
- Nízky obsah cukru
- Priemerná glykemická záťaž
- Relatívne vysoký obsah sacharidov
- Možná mierna úroveň spracovania
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Celé ražné zrno?
Celé ražné zrno má glykemický index 34 (Nízky). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 37.5; na 100 g je glykemická záťaž 25.
Je Celé ražné zrno vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Celé ražné zrno má nízky glykemický index (34), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Celozrnná raž má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Celozrnná raž v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Celozrnná raž (19 na 100 g).
Pozrite si Celé ražné zrno v aplikácii Logi, s vašou porciou.
