пророщенная черная чечевица (вареная)
Низкий ГИ
ГН 6 на типичная чашка (150 г) · ГН 4 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Содержит антинутриенты (лектины/фитаты)
У пророщенная черная чечевица (вареная) гликемический индекс 22, выше, чем у обычного Чечевица (21). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 6.
Обновлено 6 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
Формы Чечевица
- GI 21 · ГН 12.6 на 100 г
Чечевица - GI 20 · ГН 1 на 100 г smoked
копченый тофу - GI 25 · ГН 4 на 100 г dressing
Заправка из чечевицы - пророщенная чечевицаGI 21 · ГН 4 на 100 г soakedsprouted
- GI 28 · ГН 4 на 100 г stew
Чечевичный суп со шпинатом или капустой, с минимальным количеством соли - GI 21 · ГН 4.2 на 100 г cooked
Варёная чечевица - GI 28 · ГН 5 на 100 г walnut crumbles
Альтернатива мясному фаршу из чечевицы и грецких орехов - +15 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
пророщенная черная чечевица (вареная) — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 110 kcal |
| Углеводы | 19 g |
| Сахара (всего) | 1 g |
| Природные | 1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 8 g |
| Растворимая | 2.4 g |
| Нерастворимая | 5.6 g |
| Белки | 9 g |
| Жиры | 0.5 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.4 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Высокое содержание клетчатки и белка
- Содержит антинутриенты (лектины/фитаты)
- Умеренная плотность углеводов
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс пророщенная черная чечевица (вареная)?
У пророщенная черная чечевица (вареная) гликемический индекс 22 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 6; на 100 г гликемическая нагрузка 4.
Подходит ли пророщенная черная чечевица (вареная) для людей с инсулинорезистентностью?
пророщенная черная чечевица (вареная) имеет низкий гликемический индекс (22), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Чечевица имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Чечевица в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у копченый тофу (1 на 100 г).
Проверьте пророщенная черная чечевица (вареная) в приложении Logi с вашей порцией.
