вареный шпинат
Низкий ГИ
ГН 1.8 на чашка (180 г) · ГН 1 на 100 г
- Чрезвычайно низкая гликемическая нагрузка
- Содержание оксалатов может влиять на усвоение минералов
У вареный шпинат гликемический индекс 15, такой же, как у обычного Шпинат (15). Одна чашка (180 г) добавляет гликемическую нагрузку 1.8.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Шпинат
- GI 15 · ГН 1 на 100 г
Шпинат - Бэби-шпинатGI 15 · ГН 1 на 100 г baby
- Бэби-шпинат с дроблеными грецкими орехами и бальзамическим уксусомGI 10 · ГН 1 на 100 г salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- жареный шпинатGI 15 · ГН 1 на 100 г fried
- GI 15 · ГН 1 на 100 г frozen
Замороженный шпинат - Листовая зеленьGI 15 · ГН 1 на 100 г potassium rich
- GI 15 · ГН 1 на 100 г paste
паста из шпината - +6 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
вареный шпинат — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 11 g | 0.1 |
| 1 чашка | 180 g | 1.8 |
| 1 serving | 180 g | 1.8 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 23 kcal |
| Углеводы | 3.8 g |
| Сахара (всего) | 0.4 g |
| Природные | 0.4 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.4 g |
| Растворимая | 0.7 g |
| Нерастворимая | 1.7 g |
| Белки | 2.9 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Насыщенные | 0.06 g |
| Ненасыщенные | 0.34 g |
| Натрий | 70 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Чрезвычайно низкая гликемическая нагрузка
- Отличный источник пищевых волокон и питательных веществ
- Содержание оксалатов может влиять на усвоение минералов
- Термическая обработка может незначительно снизить содержание термолабильных витаминов
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс вареный шпинат?
У вареный шпинат гликемический индекс 15 (Низкий). Одна чашка (180 г) имеет гликемическую нагрузку 1.8; на 100 г гликемическая нагрузка 1.
Подходит ли вареный шпинат для людей с инсулинорезистентностью?
вареный шпинат имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Шпинат имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У вареный шпинат наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Шпинат в этой базе данных (1 на 100 г).
Проверьте вареный шпинат в приложении Logi с вашей порцией.
