вареная киноа
Низкий ГИ
ГН 20.4 на чашка (185 г) · ГН 11 на 100 г
- высокое содержание клетчатки
- умеренная гликемическая нагрузка
У вареная киноа гликемический индекс 53 (Низкий). Одна чашка (185 г) добавляет гликемическую нагрузку 20.4.
Обновлено 17 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
вареная киноа — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 12 g | 1.3 |
| 1 чашка | 185 g | 20.4 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 120 kcal |
| Углеводы | 21.3 g |
| Сахара (всего) | 0.9 g |
| Природные | 0.9 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.8 g |
| Растворимая | 0.9 g |
| Нерастворимая | 1.9 g |
| Белки | 4.1 g |
| Жиры | 1.9 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 1.7 g |
| Натрий | 7 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- высокое содержание клетчатки
- хороший источник растительного белка
- низкое содержание насыщенных жиров
- умеренная гликемическая нагрузка
- содержит углеводы
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс вареная киноа?
У вареная киноа гликемический индекс 53 (Низкий). Одна чашка (185 г) имеет гликемическую нагрузку 20.4; на 100 г гликемическая нагрузка 11.
Подходит ли вареная киноа для людей с инсулинорезистентностью?
вареная киноа имеет низкий гликемический индекс (53), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как вареная киноа влияет на уровень сахара в крови?
вареная киноа имеет гликемическую нагрузку 11 на 100г, что указывает на умеренное влияние на уровень сахара в крови.
Похожие продукты
Проверьте вареная киноа в приложении Logi с вашей порцией.
