маракуйя
Низкий ГИ
ГН 16.5 на чашка (236 г) · ГН 7 на 100 г
- высокое содержание клетчатки
- умеренное содержание натурального сахара
У маракуйя гликемический индекс 30 (Низкий). Одна чашка (236 г) добавляет гликемическую нагрузку 16.5.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №169108 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
маракуйя — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 236 g | 16.5 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 97 kcal |
| Углеводы | 23.4 g |
| Сахара (всего) | 11.2 g |
| Природные | 11.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 10.4 g |
| Растворимая | 3.1 g |
| Нерастворимая | 7.3 g |
| Белки | 2.2 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.3 g |
| Натрий | 28 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- высокое содержание клетчатки
- богат витамином С и антиоксидантами
- низкий гликемический индекс
- умеренное содержание натурального сахара
- небольшая съедобная часть в одном плоде
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс маракуйя?
У маракуйя гликемический индекс 30 (Низкий). Одна чашка (236 г) имеет гликемическую нагрузку 16.5; на 100 г гликемическая нагрузка 7.
Подходит ли маракуйя для людей с инсулинорезистентностью?
маракуйя имеет низкий гликемический индекс (30), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как маракуйя влияет на уровень сахара в крови?
маракуйя имеет гликемическую нагрузку 7 на 100г, что указывает на минимальное влияние на уровень сахара в крови.
Похожие продукты
Проверьте маракуйя в приложении Logi с вашей порцией.
