Молоко
Низкий ГИ
ГН 4.6 на чашка (244 г) · ГН 1.9 на 100 г
- Низкая гликемическая нагрузка: около 1,9 на 100 г
- Все углеводы представлены лактозой (молочным сахаром): около 5 г на 100 г
У Молоко гликемический индекс 39 (Низкий). Одна чашка (244 г) добавляет гликемическую нагрузку 4.6.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №171267 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1.4 на 100 г Kefir is a drinkable fermented milk with similar protein and calories, and its cultures have already fermented part of the lactose.
Кефир - ГН 1 на 100 г Unsweetened soy milk matches cow's milk protein (3.3 g per 100 g) with fewer calories and almost no sugar; works in coffee and cereal.
высокобелковая, низкосахарная растительная альтернатива молоку (например, соевое молоко без сахара) - нет ГИ Unsweetened almond milk has about 13 kcal and under 1 g of carbohydrate per 100 g, a light dairy-free option for coffee and cereal.
Миндальное молоко - ГН 2 на 100 г Buttermilk is a drinkable dairy with the same protein as milk, fewer calories (40 kcal per 100 g) and little fat.
простокваша
Формы Молоко
- высокобелковое обезжиренное молокоGI 39 · ГН 0.9 на 100 г high protein
- молоко без сахараGI 27 · ГН 1.2 на 100 г sugar free
- взбитое молокоGI 27 · ГН 1.3 на 100 г steamed
- GI 39 · ГН 1.9 на 100 г full fat
Цельное молоко - шоколадное молоко без сахараGI 30 · ГН 1.9 на 100 г chocolatesugar free
- GI 39 · ГН 1.9 на 100 г skim
Обезжиренное молоко - безлактозное полужирное молокоGI 46 · ГН 2 на 100 г semi skimmedlactose free
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Молоко — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 fl oz | 31 g | 0.6 |
| 100 ml | 103 g | 1.9 |
| 1 cup | 244 g | 4.6 |
| 1 glass (250 ml) | 258 g | 4.8 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 50 kcal |
| Углеводы | 4.8 g |
| Сахара (всего) | 4.8 g |
| Природные | 4.8 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Растворимая | 0 g |
| Нерастворимая | 0 g |
| Белки | 3.3 g |
| Жиры | 1.98 g |
| Насыщенные | 1.2 g |
| Ненасыщенные | 0.78 g |
| Натрий | 43 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкая гликемическая нагрузка: около 1,9 на 100 г
- Стакан объемом 250 мл содержит около 8 г полноценного белка
- Натуральный источник кальция: около 120 мг на 100 г
- Все углеводы представлены лактозой (молочным сахаром): около 5 г на 100 г
- Содержит лактозу; безлактозная форма подходит людям, избегающим её
- Не содержит пищевых волокон
Аллергены
Рецепты с ингредиентом: Молоко
-
Яблочные маффины из кукурузной муки (с низким ГИ) 45 мин · 9 ингредиентов · легко -
Цельнозерновой хлебный пудинг с грушей и пряностями 75 мин · 12 ингредиентов · средне -
Пудинг из семян чиа с голубикой с низким гликемическим индексом 5 мин · 3 ингредиентов · легко -
Коттеджный пирог с низким ГИ и картофелем Каризма 80 мин · 18 ингредиентов · средне -
Зеленый смузи для бодрости (низкий ГИ) 5 мин · 4 ингредиентов · легко -
Овощной белковый пирог без теста с садовым салатом (низкий ГИ) 60 мин · 17 ингредиентов · средне -
Овсянка с яблоком и корицей с низким гликемическим индексом 20 мин · 4 ингредиентов · легко -
Овсянка из резаного овса с черникой и миндалем 23 мин · 4 ингредиентов · легко -
Ленивая овсянка с ягодами (низкий ГИ) 485 мин · 4 ингредиентов · легко -
Суп из батата и красной чечевицы с карри 35 мин · 12 ингредиентов · средне
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Молоко?
У Молоко гликемический индекс 39 (Низкий). Одна чашка (244 г) имеет гликемическую нагрузку 4.6; на 100 г гликемическая нагрузка 1.9.
Подходит ли Молоко для людей с инсулинорезистентностью?
Молоко имеет низкий гликемический индекс (39), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Молоко имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Молоко в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у высокобелковое обезжиренное молоко (0.9 на 100 г).
Проверьте Молоко в приложении Logi с вашей порцией.
