Молоко
Низкий ГИ
ГН 5.6 на чашка (244 г) · ГН 2.3 на 100 г
- Хороший источник высококачественного белка
- Содержит лактозу (молочный сахар), которая может влиять на уровень глюкозы в крови
У Молоко гликемический индекс 47 (Низкий). Одна чашка (244 г) добавляет гликемическую нагрузку 5.6.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №746782 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Молоко
- GI 27 · ГН 1 на 100 г sour
кислое молоко - GI 27 · ГН 1 на 100 г coffee
Кофейное молоко - GI 30 · ГН 1 на 100 г бренд: fairlife
Молоко Fairlife - GI 27 · ГН 1 на 100 г filtered
Фильтрованное молоко - GI 27 · ГН 1.3 на 100 г semi skimmed
молоко 2% - GI 27 · ГН 1.3 на 100 г low fat
Молоко с пониженным содержанием жира - GI 27 · ГН 1.3 на 100 г full fat
Цельное молоко
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Молоко — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чайная ложка | 5 g | 0.1 |
| 1 столовая ложка | 15 g | 0.3 |
| 1 чашка | 244 g | 5.6 |
| 1 serving | 244 g | 5.6 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 61 kcal |
| Углеводы | 4.8 g |
| Сахара (всего) | 4.8 g |
| Природные | 4.8 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Растворимая | 0 g |
| Нерастворимая | 0 g |
| Белки | 3.2 g |
| Жиры | 3.3 g |
| Насыщенные | 2 g |
| Ненасыщенные | 1.3 g |
| Натрий | 43 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хороший источник высококачественного белка
- Низкая гликемическая нагрузка на порцию
- Обеспечивает необходимыми микронутриентами, такими как кальций и витамин B12
- Содержит лактозу (молочный сахар), которая может влиять на уровень глюкозы в крови
- Не содержит пищевых волокон для снижения инсулинового отклика
- Возможная воспалительная реакция у чувствительных лиц
Аллергены
Рецепты с ингредиентом: Молоко
-
Яблочные маффины из кукурузной муки (с низким ГИ) 45 мин · 9 ингредиентов · легко -
Цельнозерновой хлебный пудинг с грушей и пряностями 75 мин · 12 ингредиентов · средне -
Пудинг из семян чиа с голубикой с низким гликемическим индексом 5 мин · 3 ингредиентов · легко -
Коттеджный пирог с низким ГИ и картофелем Каризма 80 мин · 18 ингредиентов · средне -
Зеленый смузи для бодрости (низкий ГИ) 5 мин · 4 ингредиентов · легко -
Овощной белковый пирог без теста с садовым салатом (низкий ГИ) 60 мин · 17 ингредиентов · средне -
Овсянка с яблоком и корицей с низким гликемическим индексом 20 мин · 4 ингредиентов · легко -
Овсянка из резаного овса с черникой и миндалем 23 мин · 4 ингредиентов · легко -
Ленивая овсянка с ягодами (низкий ГИ) 485 мин · 4 ингредиентов · легко -
Суп из батата и красной чечевицы с карри 35 мин · 12 ингредиентов · средне
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Молоко?
У Молоко гликемический индекс 47 (Низкий). Одна чашка (244 г) имеет гликемическую нагрузку 5.6; на 100 г гликемическая нагрузка 2.3.
Подходит ли Молоко для людей с инсулинорезистентностью?
Молоко имеет низкий гликемический индекс (47), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Молоко имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Молоко в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у кислое молоко (1 на 100 г).
Проверьте Молоко в приложении Logi с вашей порцией.
