Манго
Низкий ГИ
ГН 13.2 на чашка (165 г) · ГН 8 на 100 г
- Богат витаминами и антиоксидантами
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Манго гликемический индекс 51 (Низкий). Одна чашка (165 г) добавляет гликемическую нагрузку 13.2.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №169910 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г Они обладают гораздо более низким гликемическим индексом и значительно более высоким содержанием клетчатки, чем манго.
Свежая малина - ГН 2 на 100 г Ежевика предлагает лучший баланс клетчатки и сахара, что делает ее более полезной для уровня сахара в крови.
Ежевика - ГН 3 на 100 г Клубника имеет более низкую гликемическую нагрузку, что помогает лучше контролировать уровень инсулина по сравнению с манго.
Свежая клубника
Формы Манго
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Манго — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 60 kcal |
| Углеводы | 15 g |
| Сахара (всего) | 13.7 g |
| Природные | 13.7 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.6 g |
| Растворимая | 0.5 g |
| Нерастворимая | 1.1 g |
| Белки | 0.8 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.3 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Богат витаминами и антиоксидантами
- Высокое содержание воды для гидратации
- Не содержит добавленного сахара
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Высокая концентрация сахара на порцию
- Низкое соотношение клетчатки к сахару
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Манго
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Манго?
У Манго гликемический индекс 51 (Низкий). Одна чашка (165 г) имеет гликемическую нагрузку 13.2; на 100 г гликемическая нагрузка 8.
Подходит ли Манго для людей с инсулинорезистентностью?
Манго имеет низкий гликемический индекс (51), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Манго имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Манго в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у замороженное манго (7 на 100 г).
Проверьте Манго в приложении Logi с вашей порцией.
