Манго
Низкий ГИ
ГН 22.9 на штука (336 г) · ГН 6.8 на 100 г
- Умеренный гликемический индекс (ГИ) около 51 и гликемическая нагрузка 8 на 100 г.
- Один из самых сладких фруктов: около 14 г сахара на 100 г при содержании клетчатки всего 1,6 г.
У Манго гликемический индекс 51 (Низкий). Одна штука (336 г) добавляет гликемическую нагрузку 22.9.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №169910 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 5.6 на 100 г A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Папайя - ГН 7.7 на 100 г A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Свежий ананас - ГН 3.4 на 100 г A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Персик - ГН 2.3 на 100 г A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Свежая клубника
Формы Манго
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Манго — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 60 kcal |
| Углеводы | 15 g |
| Сахара (всего) | 13.7 g |
| Природные | 13.7 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.6 g |
| Растворимая | 0.5 g |
| Нерастворимая | 1.1 g |
| Белки | 0.8 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.3 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Умеренный гликемический индекс (ГИ) около 51 и гликемическая нагрузка 8 на 100 г.
- Источник витамина С (36 мг на 100 г) и бета-каротина, который придает мякоти оранжевый цвет.
- 60 ккал на 100 г, содержание воды 83%.
- Один из самых сладких фруктов: около 14 г сахара на 100 г при содержании клетчатки всего 1,6 г.
- Целый манго содержит около 336 г мякоти, что составляет около 46 г сахара.
- Сушеный манго обычно содержит добавленный сахар: 66 г сахара и 319 ккал на 100 г.
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Манго
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Манго?
У Манго гликемический индекс 51 (Низкий). Одна штука (336 г) имеет гликемическую нагрузку 22.9; на 100 г гликемическая нагрузка 6.8.
Подходит ли Манго для людей с инсулинорезистентностью?
Манго имеет низкий гликемический индекс (51), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Манго имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Манго наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Манго в этой базе данных (6.8 на 100 г).
Проверьте Манго в приложении Logi с вашей порцией.
