варёная цельная зелёная чечевица
Низкий ГИ
ГН 11.5 на чашка (198 г) · ГН 5.8 на 100 г
- Низкий гликемический индекс и гликемическая нагрузка
- Умеренная плотность углеводов
У варёная цельная зелёная чечевица гликемический индекс 29, выше, чем у обычного Чечевица (21). Одна чашка (198 г) добавляет гликемическую нагрузку 11.5.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 4 на 100 г Они содержат немного более высокую концентрацию антиоксидантов (антоцианов) по сравнению со стандартной зеленой чечевицей.
чечевица белуга - ГН 6 на 100 г Проращивание значительно повышает биодоступность питательных веществ и снижает содержание антинутриентов, улучшая общее состояние метаболизма.
Пророщенный нут
Формы Чечевица
- GI 21 · ГН 12.6 на 100 г
Чечевица - GI 20 · ГН 1 на 100 г smoked
копченый тофу - GI 25 · ГН 4 на 100 г dressing
Заправка из чечевицы - GI 22 · ГН 4 на 100 г blacksprouted
пророщенная черная чечевица (вареная) - пророщенная чечевицаGI 21 · ГН 4 на 100 г soakedsprouted
- GI 28 · ГН 4 на 100 г stew
Чечевичный суп со шпинатом или капустой, с минимальным количеством соли - GI 21 · ГН 4.2 на 100 г cooked
Варёная чечевица - +15 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
варёная цельная зелёная чечевица — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 12 g | 0.7 |
| 1 чашка | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 116 kcal |
| Углеводы | 20 g |
| Сахара (всего) | 1.8 g |
| Природные | 1.8 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 7.9 g |
| Растворимая | 2.4 g |
| Нерастворимая | 5.5 g |
| Белки | 9 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.3 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкий гликемический индекс и гликемическая нагрузка
- Отличный источник растительного белка и клетчатки
- Умеренная плотность углеводов
- Требует правильной подготовки для снижения содержания антинутриентов
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс варёная цельная зелёная чечевица?
У варёная цельная зелёная чечевица гликемический индекс 29 (Низкий). Одна чашка (198 г) имеет гликемическую нагрузку 11.5; на 100 г гликемическая нагрузка 5.8.
Подходит ли варёная цельная зелёная чечевица для людей с инсулинорезистентностью?
варёная цельная зелёная чечевица имеет низкий гликемический индекс (29), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Чечевица имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Чечевица в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у копченый тофу (1 на 100 г).
Проверьте варёная цельная зелёная чечевица в приложении Logi с вашей порцией.
