Необработанный зелёный горох (свежий или замороженный)
Низкий ГИ
ГН 4.5 на типичная чашка (150 г) · ГН 3 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Умеренное содержание углеводов для овоща
У Необработанный зелёный горох (свежий или замороженный) гликемический индекс 22, ниже, чем у обычного Свежий зелёный горошек (51). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 4.5.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Он содержит значительно меньше углеводов и имеет более низкую гликемическую нагрузку, что делает его идеальным для контроля инсулинорезистентности.
Брокколи - ГН 2 на 100 г Он предлагает лучшее соотношение белка к углеводам и лучше насыщает, помогая контролировать уровень сахара в крови.
целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью - ГН 1 на 100 г Он оказывает незначительное влияние на уровень глюкозы в крови и содержит гораздо меньше калорий и крахмала, чем зеленый горошек.
Шпинат
Формы Свежий зелёный горошек
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Необработанный зелёный горох (свежий или замороженный) — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 81 kcal |
| Углеводы | 14.5 g |
| Сахара (всего) | 5.7 g |
| Природные | 5.7 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 5.1 g |
| Растворимая | 1.5 g |
| Нерастворимая | 3.6 g |
| Белки | 5.4 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Насыщенные | 0.07 g |
| Ненасыщенные | 0.23 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Хороший источник пищевых волокон
- Отличный источник растительного белка
- Умеренное содержание углеводов для овоща
- Богаты крахмалом по сравнению с листовой зеленью
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Необработанный зелёный горох (свежий или замороженный)?
У Необработанный зелёный горох (свежий или замороженный) гликемический индекс 22 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 4.5; на 100 г гликемическая нагрузка 3.
Подходит ли Необработанный зелёный горох (свежий или замороженный) для людей с инсулинорезистентностью?
Необработанный зелёный горох (свежий или замороженный) имеет низкий гликемический индекс (22), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Свежий зелёный горошек имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Необработанный зелёный горох (свежий или замороженный) наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Свежий зелёный горошек в этой базе данных (3 на 100 г).
Проверьте Необработанный зелёный горох (свежий или замороженный) в приложении Logi с вашей порцией.
