вареный ячмень
Низкий ГИ
ГН 8 на 100 г
- высокое содержание клетчатки
- умеренная гликемическая нагрузка
У вареный ячмень гликемический индекс 28, ниже, чем у обычного Ячмень (50).
Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Ячмень
- GI 50 · ГН 12 на 100 г
Ячмень - GI 28 · ГН 7 на 100 г pilaf
плов из ячменя - GI 28 · ГН 7.9 на 100 г refined
ячмень (цельное зерно, вареный) - GI 28 · ГН 8 на 100 г overnight
ячмень, замоченный на ночь - GI 35 · ГН 17 на 100 г roti
Ячменный лаваш - GI 25 · ГН 20 на 100 г pearl
перловая крупа - GI 28 · ГН 21 на 100 г roasted
жареный ячмень - +4 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
вареный ячмень — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 123 kcal |
| Углеводы | 28.2 g |
| Сахара (всего) | 0.3 g |
| Природные | 0.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3.8 g |
| Растворимая | 1.3 g |
| Нерастворимая | 2.5 g |
| Белки | 2.3 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Насыщенные | 0.08 g |
| Ненасыщенные | 0.32 g |
| Натрий | 3 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- высокое содержание клетчатки
- низкое содержание жира
- низкий гликемический индекс
- умеренная гликемическая нагрузка
- содержит глютен
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс вареный ячмень?
У вареный ячмень гликемический индекс 28 (Низкий) и гликемическая нагрузка 8 на 100 г.
Подходит ли вареный ячмень для людей с инсулинорезистентностью?
вареный ячмень имеет низкий гликемический индекс (28), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Ячмень имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Ячмень в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у плов из ячменя (7 на 100 г).
Проверьте вареный ячмень в приложении Logi с вашей порцией.
