Рис басмати
Средний ГИ
ГН 87.1 на чашка (195 г) · ГН 44.7 на 100 г
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Высокая гликемическая нагрузка
У Рис басмати гликемический индекс 58 (Умеренный). Одна чашка (195 г) добавляет гликемическую нагрузку 87.1.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №2512381 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Чрезвычайно низкое содержание углеводов и гликемической нагрузки, что делает его идеальным при инсулинорезистентности.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 11 на 100 г Содержит значительно больше клетчатки и белка, чем белый рис басмати, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Варёная киноа - ГН 20 на 100 г Высокое содержание растворимой клетчатки помогает улучшить чувствительность к инсулину и обеспечивает более длительное высвобождение энергии по сравнению с белым рисом басмати.
перловая крупа
Формы Рис басмати
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Рис басмати — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 12 g | 5.4 |
| 1 чашка | 195 g | 87.1 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 350 kcal |
| Углеводы | 77 g |
| Сахара (всего) | 0.1 g |
| Природные | 0.1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.2 g |
| Растворимая | 0.44 g |
| Нерастворимая | 1.76 g |
| Белки | 7.8 g |
| Жиры | 0.6 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.5 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Естественно безглютеновый продукт
- Высокая гликемическая нагрузка
- Низкое содержание клетчатки
- Потенциал для быстрого скачка уровня глюкозы
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Рис басмати
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Рис басмати?
У Рис басмати гликемический индекс 58 (Умеренный). Одна чашка (195 г) имеет гликемическую нагрузку 87.1; на 100 г гликемическая нагрузка 44.7.
Подходит ли Рис басмати для людей с инсулинорезистентностью?
У Рис басмати средний гликемический индекс (58). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — мелко нарезанная цветная капуста.
Какая форма Рис басмати имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Рис басмати в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у коричневый басмати рис вареный (13 на 100 г).
Проверьте Рис басмати в приложении Logi с вашей порцией.
