quinoa
IG scăzut
Încărcătură glicemică 34 la 100 g
- conținut ridicat de proteine și fibre
- densitate calorică moderată
quinoa are un indice glicemic de 53, la fel ca Quinoa fiartă simplu (53).
Actualizat la 14 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #168874 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
Forme de Quinoa fiartă
- GI 53 · Încărcătură glicemică 11 la 100 g
Quinoa fiartă - GI 45 · Încărcătură glicemică 6 la 100 g green bean salad
Salată de fasole verde, quinoa și roșii cherry - Hrișcă germinatăGI 35 · Încărcătură glicemică 7 la 100 g sprouted
- GI 50 · Încărcătură glicemică 8 la 100 g vegetable salad
Salată de quinoa cu legume și dressing ușor - GI 45 · Încărcătură glicemică 9 la 100 g stuffing
Umplutură de legume cu quinoa - GI 45 · Încărcătură glicemică 10 la 100 g idli
Prăjitură fermentată aburită (quinoa și linte) - GI 53 · Încărcătură glicemică 11 la 100 g cooked
Quinoa (gătită) - +6 altele
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
quinoa este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 368 kcal |
| Carbohidrați | 64.2 g |
| Zaharuri (total) | 0.9 g |
| Naturale | 0.9 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 7 g |
| Solubile | 2.1 g |
| Insolubile | 4.9 g |
| Proteine | 14.1 g |
| Grăsimi | 6.1 g |
| Saturate | 0.7 g |
| Nesaturate | 5.4 g |
| Sodiu | 5 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- conținut ridicat de proteine și fibre
- indice glicemic scăzut
- bogat în minerale
- densitate calorică moderată
- conține o cantitate mică de grăsimi saturate
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al quinoa?
quinoa are un indice glicemic de 53 (Scăzut) și o încărcătură glicemică de 34 la 100 g.
Este quinoa bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
quinoa are un indice glicemic scăzut (53), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Quinoa fiartă are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Quinoa fiartă din această bază de date, Salată de fasole verde, quinoa și roșii cherry are cea mai mică încărcătură glicemică (6 la 100 g).
Verifică quinoa în aplicația Logi, cu porția ta.
