Quinoa (gătită)
IG scăzut
Încărcătură glicemică 20.4 per cană (185 g) · Încărcătură glicemică 11 la 100 g
- Sursă bună de proteine vegetale
- Încărcătură glicemică moderată
Quinoa (gătită) are un indice glicemic de 53, la fel ca Quinoa fiartă simplu (53). O cană (185 g) adaugă o încărcătură glicemică de 20.4.
Actualizat la 4 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #168917 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Are o încărcătură glicemică și un conținut de carbohidrați semnificativ mai scăzute, fiind ideal pentru sensibilitatea la insulină.
conopidă tocată fin (orez de conopidă) - Încărcătură glicemică 12.6 la 100 g Acestea oferă un indice glicemic mai scăzut și un conținut mai mare de fibre decât quinoa, promovând o sațietate mai bună și niveluri stabile ale glicemiei.
Linte
Forme de Quinoa fiartă
- GI 53 · Încărcătură glicemică 11 la 100 g
Quinoa fiartă - GI 45 · Încărcătură glicemică 6 la 100 g green bean salad
Salată de fasole verde, quinoa și roșii cherry - Hrișcă germinatăGI 35 · Încărcătură glicemică 7 la 100 g sprouted
- GI 50 · Încărcătură glicemică 8 la 100 g vegetable salad
Salată de quinoa cu legume și dressing ușor - GI 45 · Încărcătură glicemică 9 la 100 g stuffing
Umplutură de legume cu quinoa - GI 45 · Încărcătură glicemică 10 la 100 g idli
Prăjitură fermentată aburită (quinoa și linte) - quinoa congelatăGI 53 · Încărcătură glicemică 11 la 100 g frozen
- +6 altele
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Quinoa (gătită) este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cană | 185 g | 20.4 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 120 kcal |
| Carbohidrați | 21.3 g |
| Zaharuri (total) | 0.9 g |
| Naturale | 0.9 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 2.8 g |
| Solubile | 0.7 g |
| Insolubile | 2.1 g |
| Proteine | 4.1 g |
| Grăsimi | 1.9 g |
| Saturate | 0.23 g |
| Nesaturate | 1.67 g |
| Sodiu | 7 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Sursă bună de proteine vegetale
- Conține fibre alimentare
- Sărac în grăsimi saturate
- Încărcătură glicemică moderată
- Conținut de carbohidrați amidonoși
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Quinoa (gătită)?
Quinoa (gătită) are un indice glicemic de 53 (Scăzut). O cană (185 g) are o încărcătură glicemică de 20.4; la 100 g încărcătura glicemică este 11.
Este Quinoa (gătită) bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Quinoa (gătită) are un indice glicemic scăzut (53), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Quinoa fiartă are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Quinoa fiartă din această bază de date, Salată de fasole verde, quinoa și roșii cherry are cea mai mică încărcătură glicemică (6 la 100 g).
Verifică Quinoa (gătită) în aplicația Logi, cu porția ta.
