Ovăz simplu
IG mediu
Încărcătură glicemică 16.4 per cană (234 g) · Încărcătură glicemică 7 la 100 g
- Încărcătură glicemică scăzută per porție
- Indice glicemic moderat
Ovăz simplu are un indice glicemic de 55 (Moderat). O cană (234 g) adaugă o încărcătură glicemică de 16.4.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #173905 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
Forme de Ovăz simplu
- Terci de ovăzGI 58 · Încărcătură glicemică 7 la 100 g boiled
- GI 55 · Încărcătură glicemică 10 la 100 g with pineapple
Terci de ovăz cu ananas proaspăt - GI 55 · Încărcătură glicemică 11 la 100 g with plum jam
Terci de ovăz cu dulceață de prune - Ovăz cu ciocolatăGI 65 · Încărcătură glicemică 13 la 100 g chocolatebrand: biedronka
- GI 45 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g energy bites
biluțe energizante fără coacere - GI 50 · Încărcătură glicemică 33 la 100 g cone
Con de ovăz de casă cu îndulcitor minim - GI 65 · Încărcătură glicemică 39 la 100 g brand: kodiakhigh protein
Fulgi de ovăz proteici
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Ovăz simplu este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 lingură | 15 g | 1 |
| 1 cană | 234 g | 16.4 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 70 kcal |
| Carbohidrați | 12 g |
| Zaharuri (total) | 0.5 g |
| Naturale | 0.5 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1.7 g |
| Solubile | 0.68 g |
| Insolubile | 1.02 g |
| Proteine | 2.5 g |
| Grăsimi | 1.5 g |
| Saturate | 0.3 g |
| Nesaturate | 1.2 g |
| Sodiu | 5 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică scăzută per porție
- Conține fibre solubile benefice (beta-glucan)
- Zero zaharuri adăugate
- Indice glicemic moderat
- Densitate proteică mai scăzută comparativ cu alte cereale
- Potențială creștere rapidă a glicemiei dacă este gătită excesiv
Alergeni
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Ovăz simplu?
Ovăz simplu are un indice glicemic de 55 (Moderat). O cană (234 g) are o încărcătură glicemică de 16.4; la 100 g încărcătura glicemică este 7.
Este Ovăz simplu bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Ovăz simplu are un indice glicemic moderat (55). Persoanele cu rezistență la insulină îl pot consuma cu moderație.
Ce formă de Ovăz simplu are cea mai mică încărcătură glicemică?
Ovăz simplu are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Ovăz simplu din această bază de date (7 la 100 g).
Verifică Ovăz simplu în aplicația Logi, cu porția ta.
