Mazăre verde neprelucrată
IG scăzut
Încărcătură glicemică 4.5 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 3 la 100 g
- Încărcătură glicemică foarte scăzută
- Conținut moderat de carbohidrați pentru o legumă
Mazăre verde neprelucrată are un indice glicemic de 22, mai mic decât Mazăre verde proaspătă simplu (51). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 4.5.
Actualizat la 4 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Conține semnificativ mai puțini carbohidrați și o încărcătură glicemică mai mică, fiind ideal pentru gestionarea rezistenței la insulină.
Broccoli - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Oferă un raport mai bun între proteine și carbohidrați și oferă o senzație mai mare de sațietate pentru controlul glicemiei.
Soia întreagă, ușor aburită și presărată cu sare - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Are un impact neglijabil asupra nivelului de glucoză din sânge și are mult mai puține calorii și amidon decât mazărea verde.
Spanac
Forme de Mazăre verde proaspătă
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Mazăre verde neprelucrată este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 81 kcal |
| Carbohidrați | 14.5 g |
| Zaharuri (total) | 5.7 g |
| Naturale | 5.7 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 5.1 g |
| Solubile | 1.5 g |
| Insolubile | 3.6 g |
| Proteine | 5.4 g |
| Grăsimi | 0.4 g |
| Saturate | 0.07 g |
| Nesaturate | 0.23 g |
| Sodiu | 5 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică foarte scăzută
- Sursă bună de fibre alimentare
- Sursă excelentă de proteine vegetale
- Conținut moderat de carbohidrați pentru o legumă
- Bogate în amidon în comparație cu legumele cu frunze verzi
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Mazăre verde neprelucrată?
Mazăre verde neprelucrată are un indice glicemic de 22 (Scăzut). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 4.5; la 100 g încărcătura glicemică este 3.
Este Mazăre verde neprelucrată bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Mazăre verde neprelucrată are un indice glicemic scăzut (22), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Mazăre verde proaspătă are cea mai mică încărcătură glicemică?
Mazăre verde neprelucrată are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Mazăre verde proaspătă din această bază de date (3 la 100 g).
Verifică Mazăre verde neprelucrată în aplicația Logi, cu porția ta.
