Mazăre verde proaspătă
IG scăzut
Încărcătură glicemică 10.2 per cană (145 g) · Încărcătură glicemică 7 la 100 g
- Sursă bună de fibre alimentare
- Încărcătură glicemică moderată
Mazăre verde proaspătă are un indice glicemic de 51 (Scăzut). O cană (145 g) adaugă o încărcătură glicemică de 10.2.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #170419 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Semnificativ mai scăzut în carbohidrați și încărcătură glicemică, fiind ideal pentru gestionarea zahărului din sânge.
Broccoli aburit - Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g Conține mai puține calorii și carbohidrați decât mazărea, oferind un volum mai mare de alimente cu un impact glicemic minim.
Felii de dovlecel - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Oferă un răspuns glicemic mai scăzut și un raport mai mare de fibre la carbohidrați în comparație cu mazărea bogată în amidon.
Fasole verde aburită
Forme de Mazăre verde proaspătă
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Mazăre verde proaspătă este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cană | 145 g | 10.2 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 81 kcal |
| Carbohidrați | 14.5 g |
| Zaharuri (total) | 5.7 g |
| Naturale | 5.7 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 5.1 g |
| Solubile | 1.5 g |
| Insolubile | 3.6 g |
| Proteine | 5.4 g |
| Grăsimi | 0.4 g |
| Saturate | 0.1 g |
| Nesaturate | 0.3 g |
| Sodiu | 5 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Sursă bună de fibre alimentare
- Bogate în proteine vegetale
- Conținut scăzut de grăsimi saturate
- Încărcătură glicemică moderată
- Densitate mai mare de carbohidrați decât a legumelor cu frunze verzi
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Mazăre verde proaspătă?
Mazăre verde proaspătă are un indice glicemic de 51 (Scăzut). O cană (145 g) are o încărcătură glicemică de 10.2; la 100 g încărcătura glicemică este 7.
Este Mazăre verde proaspătă bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Mazăre verde proaspătă are un indice glicemic scăzut (51), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Mazăre verde proaspătă are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Mazăre verde proaspătă din această bază de date, Mazăre verde neprelucrată are cea mai mică încărcătură glicemică (3 la 100 g).
Verifică Mazăre verde proaspătă în aplicația Logi, cu porția ta.
