Broccoli aburit
IG scăzut
Încărcătură glicemică 1.6 per cană (156 g) · Încărcătură glicemică 1 la 100 g
- Încărcătură glicemică extrem de scăzută
- Densitate proteică scăzută
Broccoli aburit are un indice glicemic de 10, la fel ca Broccoli simplu (10). O cană (156 g) adaugă o încărcătură glicemică de 1.6.
Actualizat la 4 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #747447 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
Forme de Broccoli
- GI 10 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g
Broccoli - broccoli congelatGI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g frozen
- GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g with light soy sauce
Broccoli cu sos de soia light - broccoli gătitGI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g cooked
- Broccoli la abur cu coajă de lămâie și ulei de măslineGI 10 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g steamedlemon
- GI 10 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g fried
Broccoli la friteuză cu aer - Broccoli la grătarGI 10 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g grilled
- +4 altele
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Broccoli aburit este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cană | 156 g | 1.6 |
| 1 serving | 156 g | 1.6 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 35 kcal |
| Carbohidrați | 7.2 g |
| Zaharuri (total) | 1.4 g |
| Naturale | 1.4 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 3.3 g |
| Solubile | 1 g |
| Insolubile | 2.3 g |
| Proteine | 2.4 g |
| Grăsimi | 0.4 g |
| Saturate | 0.05 g |
| Nesaturate | 0.35 g |
| Sodiu | 33 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică extrem de scăzută
- Raport ridicat de fibre la carbohidrați
- Profil bogat în nutrienți
- Densitate proteică scăzută
- Saturație calorică limitată
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Broccoli aburit?
Broccoli aburit are un indice glicemic de 10 (Scăzut). O cană (156 g) are o încărcătură glicemică de 1.6; la 100 g încărcătura glicemică este 1.
Este Broccoli aburit bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Broccoli aburit are un indice glicemic scăzut (10), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Broccoli are cea mai mică încărcătură glicemică?
Broccoli aburit are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Broccoli din această bază de date (1 la 100 g).
Verifică Broccoli aburit în aplicația Logi, cu porția ta.
