Manga
IG baixo
CG 22.9 por unidade (336 g) · CG 6.8 por 100 g
- Índice glicémico moderado de cerca de 51 e uma carga glicémica de 8 por 100 g.
- Uma das frutas mais doces: cerca de 14 g de açúcar por 100 g com apenas 1,6 g de fibra.
Manga tem um índice glicémico de 51 (Baixo). Uma unidade (336 g) adiciona uma carga glicémica de 22.9.
Revisto em 31/07/2026 · Fontes: USDA FoodData Central #169910 , Equipa de Nutrição Logi · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 5.6 por 100 g A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Papaia - CG 7.7 por 100 g A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Ananás fresco - CG 3.4 por 100 g A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Pêssego - CG 2.3 por 100 g A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Morangos frescos
Formas de Manga
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Manga é um dos 11 149 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 60 kcal |
| Hidratos de carbono | 15 g |
| Açúcares (total) | 13.7 g |
| Naturais | 13.7 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 1.6 g |
| Solúvel | 0.5 g |
| Insolúvel | 1.1 g |
| Proteína | 0.8 g |
| Gordura | 0.4 g |
| Saturada | 0.1 g |
| Insaturada | 0.3 g |
| Sódio | 1 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Índice glicémico moderado de cerca de 51 e uma carga glicémica de 8 por 100 g.
- Fornece vitamina C (36 mg por 100 g) e betacaroteno, que confere a cor laranja à polpa.
- 60 kcal por 100 g, com 83 % de água.
- Uma das frutas mais doces: cerca de 14 g de açúcar por 100 g com apenas 1,6 g de fibra.
- Uma manga inteira tem cerca de 336 g de polpa, cerca de 46 g de açúcar.
- A manga desidratada é geralmente adoçada: 66 g de açúcar e 319 kcal por 100 g.
Alergénios
Nenhum alergénio UE-14 listado
Receitas com Manga
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Manga?
Manga tem um índice glicémico de 51 (Baixo). Uma unidade (336 g) tem uma carga glicémica de 22.9; por 100 g a carga glicémica é 6.8.
Manga é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Manga tem um índice glicémico baixo (51), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual a forma de Manga com menor carga glicémica?
Manga tem a menor carga glicémica de todas as formas de Manga nesta base de dados (6.8 por 100 g).
Consulte Manga na aplicação Logi, com a sua porção.
