Arroz integral
IG baixo
CG 24.2 por chávena (202 g) · CG 12 por 100 g
- Índice glicémico baixo
- Carga glicémica moderada
Arroz integral tem um índice glicémico de 50 (Baixo). Uma chávena (202 g) adiciona uma carga glicémica de 24.2.
Revisto em 31/07/2026 · Fontes: USDA FoodData Central #169704 , Equipa de Nutrição Logi · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Formas de Arroz integral
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Arroz integral é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 chávena | 202 g | 24.2 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 111 kcal |
| Hidratos de carbono | 23 g |
| Açúcares (total) | 0.4 g |
| Naturais | 0.4 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 1.8 g |
| Solúvel | 0.5 g |
| Insolúvel | 1.3 g |
| Proteína | 2.6 g |
| Gordura | 0.9 g |
| Saturada | 0.2 g |
| Insaturada | 0.7 g |
| Sódio | 5 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Índice glicémico baixo
- Processamento mínimo em comparação com o arroz branco
- Naturalmente sem glúten
- Carga glicémica moderada
- Teor proteico relativamente baixo
- Baixa densidade de fibra em comparação com pseudocereais
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Arroz integral?
Arroz integral tem um índice glicémico de 50 (Baixo). Uma chávena (202 g) tem uma carga glicémica de 24.2; por 100 g a carga glicémica é 12.
Arroz integral é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Arroz integral tem um índice glicémico baixo (50), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual a forma de Arroz integral com menor carga glicémica?
Entre as formas de Arroz integral nesta base de dados, Peito de frango magro salteado com legumes variados e servido com arroz integral tem a menor carga glicémica (6 por 100 g).
Consulte Arroz integral na aplicação Logi, com a sua porção.
