upma
IG médio
CG 13 por 100 g
- Contém um pouco de fibra
- Carga glicêmica moderada
upma tem índice glicêmico de 65 (Moderado).
Atualizado em 7 de set. de 2026 · Fontes: Equipe de Nutrição Logi (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Logi · Gerenciar resistência à insulina
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upma é um dos 11.148 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 120 kcal |
| Carboidratos | 21 g |
| Açúcares (total) | 1.2 g |
| Naturais | 1.2 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 2.1 g |
| Solúveis | 0.7 g |
| Insolúveis | 1.4 g |
| Proteínas | 3.2 g |
| Gorduras | 2.5 g |
| Saturadas | 0.6 g |
| Insaturadas | 1.9 g |
| Sódio | 220 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Contém um pouco de fibra
- Baixo teor de açúcares adicionados
- Fornece proteína moderada
- Carga glicêmica moderada
- Base de grãos refinados
- Teor moderado de sódio
Alergênicos
Nenhum dos 14 alergênicos da UE listado
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Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de upma?
upma tem índice glicêmico de 65 (Moderado) e carga glicêmica de 13 por 100 g.
upma é bom para pessoas com resistência à insulina?
upma tem índice glicêmico moderado (65). Pessoas com resistência à insulina podem consumi-lo com moderação.
Como upma afeta o açúcar no sangue?
upma tem uma carga glicêmica de 13 por 100g, indicando impacto moderado no açúcar no sangue.
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