pão integral
IG alto
CG 33 por 100 g
- Source of dietary fiber
- Moderate glycemic load
pão integral tem índice glicêmico de 70 (Alto).
Revisado em 31 de jul. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #172686 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 16 por 100 g O pão de grãos germinados oferece um IG (36 vs 70) e uma CG (16 vs 33) significativamente menores, levando a uma resposta glicêmica muito mais lenta e estável.
pão integral germinado - CG 14 por 100 g O pão de linhaça é uma ótima alternativa com uma carga glicêmica muito menor (14 vs 33), o que ajuda a evitar picos acentuados na glicose sanguínea.
Pão de linhaça
Formas de pão integral
- GI 40 · CG 10 por 100 g low sodium
pão de trigo low carb - trigo integralGI 50 · CG 20 por 100 g wholesesame
- GI 50 · CG 20.5 por 100 g wholebaked
torrada de trigo integral - pão integral com gotas de chocolateGI 55 · CG 28 por 100 g wholechocolate
- Pão de forma de trigo torradoGI 75 · CG 36.8 por 100 g white
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
pão integral é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 250 kcal |
| Carboidratos | 47 g |
| Açúcares (total) | 4.5 g |
| Naturais | 2.5 g |
| Adicionados | 2 g |
| Fibras | 3.5 g |
| Solúveis | 1.2 g |
| Insolúveis | 2.3 g |
| Proteínas | 8 g |
| Gorduras | 3.5 g |
| Saturadas | 0.7 g |
| Insaturadas | 2.8 g |
| Sódio | 450 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Source of dietary fiber
- Contains plant protein
- Moderate glycemic load
- Contains added sugars
- Moderate processing level
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de pão integral?
pão integral tem índice glicêmico de 70 (Alto) e carga glicêmica de 33 por 100 g.
pão integral é bom para pessoas com resistência à insulina?
pão integral tem índice glicêmico alto (70) e eleva a glicemia rapidamente. Uma alternativa de carga menor é pão integral germinado.
Qual forma de pão integral tem a menor carga glicêmica?
Entre as formas de pão integral neste banco de dados, pão de trigo low carb tem a menor carga glicêmica (10 por 100 g).
Veja pão integral no app Logi, com sua porção.
