espaguete integral
IG baixo
CG 29 por 100 g
- Alto teor de fibras
- Carga glicêmica moderada
espaguete integral tem índice glicêmico de 42, menor que o espaguete cozido simples (49).
Atualizado em 13 de jul. de 2026 · Fontes: Equipe de Nutrição Logi (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 0.5 por 100 g O macarrão de abobrinha oferece uma redução massiva na carga glicêmica (0,5 vs 29) e um IG muito menor, tornando-o uma excelente alternativa para o controle da glicemia em comparação à massa tradicional.
abobrinha espiralizada - CG 2 por 100 g A abóbora espaguete oferece uma textura semelhante à massa, mas com uma carga glicêmica significativamente menor (2 vs 29), ajudando a prevenir picos acentuados de açúcar no sangue.
abóbora espaguete - CG 19 por 100 g O fusilli de grão-de-bico é uma alternativa rica em proteínas e fibras que reduz tanto o IG quanto a carga glicêmica em comparação ao espaguete integral, favorecendo um melhor controle da glicose e mantendo a experiência de comer massa.
Fusilli de grão-de-bico - Macarrão de lentilha germinadaCG 19 por 100 g A massa de lentilha germinada oferece melhor digestibilidade e uma carga glicêmica menor (19 vs 29) em comparação à massa de trigo integral, tornando-a uma escolha mais estável para o controle da glicemia.
Formas de espaguete cozido
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
espaguete integral é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 340 kcal |
| Carboidratos | 68 g |
| Açúcares (total) | 3 g |
| Naturais | 3 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 7 g |
| Solúveis | 2 g |
| Insolúveis | 5 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 2.5 g |
| Saturadas | 0.5 g |
| Insaturadas | 2 g |
| Sódio | 5 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Alto teor de fibras
- Boa fonte de proteína
- Baixo teor de açúcar adicionado
- Carga glicêmica moderada
- Contém glúten
- Levemente processado
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de espaguete integral?
espaguete integral tem índice glicêmico de 42 (Baixo) e carga glicêmica de 29 por 100 g.
espaguete integral é bom para pessoas com resistência à insulina?
espaguete integral tem baixo índice glicêmico (42), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual forma de espaguete cozido tem a menor carga glicêmica?
Entre as formas de espaguete cozido neste banco de dados, Espaguete em anéis tem a menor carga glicêmica (7 por 100 g).
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