Zielony banan
Niski IG
ŁG 11.5 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 9.6 na 100 g
- Niska ładunek glikemiczny
- Umiarkowana zawartość cukru
Zielony banan ma indeks glikemiczny 42, niższy niż zwykły Banan (51). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 11.5.
Zaktualizowano 4 lis 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 3 na 100 g Mają mniejszy ładunek glikemiczny i wyższą zawartość przeciwutleniaczy, co czyni je lepszym wyborem dla insulinooporności.
Mieszane jagody - ŁG 1 na 100 g Dostarczają więcej błonnika, białka i zdrowych tłuszczów przy znikomym wpływie na poziom glukozy we krwi.
Nasiona chia - ŁG 1 na 100 g Ma niezwykle niski ładunek glikemiczny i wspiera stabilny poziom cukru we krwi.
Awokado
Formy Banan
- GI 51 · ŁG 11.6 na 100 g
Banan - GI 45 · ŁG 10 na 100 g greenboiled
Gotowana zielona banan - GI 42 · ŁG 10 na 100 g unripe
Niedojrzały banan - GI 51 · ŁG 11 na 100 g frozen
Zamrożony banan - Banan prataGI 51 · ŁG 12 na 100 g prata
- gotowany bananGI 55 · ŁG 15 na 100 g cooked
- Smażony bananGI 60 · ŁG 23 na 100 g fried
- +2 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Zielony banan to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 89 kcal |
| Węglowodany | 22.8 g |
| Cukry (wszystkie) | 12 g |
| Naturalne | 12 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.6 g |
| Rozpuszczalny | 0.8 g |
| Nierozpuszczalny | 1.8 g |
| Białko | 1.1 g |
| Tłuszcze | 0.3 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Nienasycone | 0.2 g |
| Sód | 1 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska ładunek glikemiczny
- Minimalna obróbka
- Zawiera błonnik pokarmowy
- Umiarkowana zawartość cukru
- Stosunkowo niskie białko
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Zielony banan?
Zielony banan ma indeks glikemiczny 42 (Niski). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 11.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 9.6.
Czy Zielony banan jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Zielony banan ma niski indeks glikemiczny (42), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Banan ma najniższy ładunek glikemiczny?
Zielony banan ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Banan w tej bazie (9.6 na 100 g).
Sprawdź Zielony banan w aplikacji Logi, z własną porcją.
