Smażony banan
Średni IG
ŁG 23 na 100 g
- Zawiera potas i witaminę B6
- Wysoki ładunek glikemiczny
Smażony banan ma indeks glikemiczny 60, wyższy niż zwykły Banan (51).
Zaktualizowano 12 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 6 na 100 g Pieczone jabłko z cynamonem znacząco obniża ładunek glikemiczny z 23 do 6, zapewniając znacznie bardziej stabilną odpowiedź glikemiczną.
Pieczone jabłko z cynamonem - ŁG 14 na 100 g Pieczone zielone banany warzywne (plantany) mają niższy indeks glikemiczny (45 zamiast 60) i mniejszy ładunek glikemiczny, co czyni je bardziej stabilną alternatywą dla smażonych bananów.
Pieczony zielony plantan - ŁG 9 na 100 g Brzoskwinie w puszce mają znacznie niższy ładunek glikemiczny (9 zamiast 23) w porównaniu do smażonych bananów, co skutkuje mniej gwałtownym wpływem na poziom glukozy we krwi.
Brzoskwinie w puszce
Formy Banan
- GI 51 · ŁG 11.6 na 100 g
Banan - GI 42 · ŁG 9.6 na 100 g green
Zielony banan - GI 45 · ŁG 10 na 100 g greenboiled
Gotowana zielona banan - GI 42 · ŁG 10 na 100 g unripe
Niedojrzały banan - GI 51 · ŁG 11 na 100 g frozen
Zamrożony banan - Banan prataGI 51 · ŁG 12 na 100 g prata
- gotowany bananGI 55 · ŁG 15 na 100 g cooked
- +2 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Smażony banan to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 210 kcal |
| Węglowodany | 38 g |
| Cukry (wszystkie) | 18 g |
| Naturalne | 18 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.2 g |
| Rozpuszczalny | 0.7 g |
| Nierozpuszczalny | 1.5 g |
| Białko | 1.2 g |
| Tłuszcze | 7.5 g |
| Nasycone | 2.5 g |
| Nienasycone | 5 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Zawiera potas i witaminę B6
- Dostarcza błonnik pokarmowy
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Zawiera tłuszcz dodany podczas smażenia
- Umiarkowany stopień przetworzenia
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Smażony banan?
Smażony banan ma indeks glikemiczny 60 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 23 na 100 g.
Czy Smażony banan jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Smażony banan ma średni indeks glikemiczny (60). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Pieczone jabłko z cynamonem.
Która forma Banan ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Banan w tej bazie, Zielony banan ma najniższy ładunek glikemiczny (9.6 na 100 g).
Sprawdź Smażony banan w aplikacji Logi, z własną porcją.
